標題: [健康資訊] 腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-7-31 01:54 PM     標題: 腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題

腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇) L1 A* r4 [1 l
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb7 D- x/ b0 p; O* p9 C

# a) |, d* M; g* {; U( k1 W4 e您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb) W% [/ r3 g& H9 H- T% ~; w

, q0 p! ^  z/ \2 Y- p5 q/ l  l公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇% y, Q( O( K+ f* i
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 % E( h# g- {- ~
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 2 s5 Y+ ]4 Q) f0 L
□常常會有脹脹的感覺。 os.tvboxnow.com/ s7 V% x* N5 G& g, j4 e" v2 w
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 ( n! K) y7 F5 H/ ?* b8 b
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 / \4 S7 |, n- ]  g0 D. K. e
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 & X/ S8 `" h9 B" L6 {

# p7 R! Q: j/ n, F  S" ^; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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2 y2 M5 B; o2 T8 w  G罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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9 k/ n2 ]  W' xtvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 os.tvboxnow.com8 ?4 d, A9 }6 n; m, u

: N" n3 d; `3 c9 X3 mos.tvboxnow.com另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb) M5 A  C  H* R3 M
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕   J' V2 ?" e5 H$ o

! h9 h6 @3 H7 [' U公仔箱論壇1、雙腳張開與肩同寬站立。 os.tvboxnow.com; m# |  O5 j; [
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
/ M4 A- @* E- t& E, u9 k3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
! Y1 {# P8 T1 a, R+ {2 O/ Atvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
( w7 W+ d+ q; x0 |( O: ~" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
7 x, F, E& Y. _2 r6 T/ g: c6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。

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