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標題: [健康資訊] 腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-7-31 01:54 PM 標題: 腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題

腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇! a; c; M6 x2 P, C# f2 R# w
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 os.tvboxnow.com7 X9 I6 Z; C1 C
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ os.tvboxnow.com8 Y1 Q* `9 p' c2 p* h1 q- M9 s1 \

□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
□常常會有脹脹的感覺。
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。公仔箱論壇4 u! l. ]; J7 r; G: o: |3 A: w" B
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ L6 {+ m$ R/ K4 w" v$ J

不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 0 }* A( r( V2 j7 u; J9 u, |4 e5 [

腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb! z8 l8 s6 z$ D' K, o: f
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。

罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。   |  d$ N. m3 K* E

吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb% i+ {# }! u: e; ^0 C
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 os.tvboxnow.com, ^; v6 Q' c) @& e) U6 E
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o  |3 j0 L$ Y* a. S

每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 3 s* {0 }6 D, m1 s. f( b3 R, W8 \7 K( x
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 1 G. v/ R+ U4 y/ }
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p! p2 E2 m# |9 \  o" W9 [7 s% L
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。公仔箱論壇% Z( ~, ?0 }1 |) L- f/ d$ Q  h, v
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。

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