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標題: [冷知識分享] 醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕) [打印本頁]

作者: Anz_Amz    時間: 2017-7-31 12:06 PM     標題: 醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)

醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)% Q7 r7 e  P. o" ~0 }5 Q& \

3 }2 u8 \: J0 B3 U【方法】抬起手臂,放於胸前,微微向右(左)轉動身體,以腰部和大臂發力,帶動肘部向左(右)甩擊,擊出後稍作停頓。兩臂可同時做,每天每個胳膊做30次以上。完畢後,兩手掐腰。兩肘向內收,同時肩膀往下沉;然後兩肘收回來,再向後擴,同時肩膀往上提。不要太力,每天做20次。
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