標題:
[健康資訊]
更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-7-30 02:31 PM
標題:
更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
! `) `' W* l5 Nos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com, I8 p, j; Y0 e, K+ C; ^) ^
公仔箱論壇+ t% p+ _. p$ ]# N! W, T) P
# }+ F5 `/ ?* k9 X/ P5 J
早安健康／楊東霖編譯
- V" R9 ~- [1 t, dos.tvboxnow.com
公仔箱論壇4 {4 c5 a9 L, h. y0 W3 J) I
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
6 {/ p* u" s0 @) b- B
5 u+ H+ D% z, q8 Z7 W& g
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
; B5 i k, C' G9 t" a3 A8 t/ \7 D公仔箱論壇
os.tvboxnow.com( N( I m) a7 t! V V1 t9 l
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
6 d$ G* D8 Z0 H
tvb now,tvbnow,bttvb' D& }9 F2 x& ~! V8 S9 h( r
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
os.tvboxnow.com f# A/ }1 e2 i4 N, c2 H. X
/ I) j2 C. u W公仔箱論壇
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
$ L8 h' F: j; y0 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I) n$ O) e" Y% K
不良的生活習慣 加速頭髮劣化
4 b1 ]9 v9 ?: l. E9 gos.tvboxnow.com
; K1 ]( ?& G& l) Z
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
os.tvboxnow.com- V. F+ n' ~! r* B/ \: t1 w
) G6 Q& ~3 @& ^* N, A
(一) 掉髮、頭髮稀疏
4 V8 Y2 ]4 k" \
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
5 d' ~( ]8 c; f- z% T+ y
公仔箱論壇6 s' J y' {# t* {& u
(二) 髮質變差
/ [1 Z/ X+ I0 `' {6 z+ ^# r" u9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
9 N: V+ f; T6 Q& [7 i9 h
8 o. y/ Y$ @) Z, |/ r3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(三) 頭皮乾燥
; W# S2 R' Z9 i
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
/ m" U% T7 [. s$ x; r) J p2 N
8 ]& m$ A& r. }& l
(四) 頭髮油膩
w* E. d; }3 w: ]
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
5 m( u: K( L8 ]% `
6 P: V0 @6 [( I7 P公仔箱論壇
(五) 頭髮容易變白
' ^2 a1 w% q1 T$ Z* S% c公仔箱論壇
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
8 i6 m( d k5 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y2 r9 W! ?2 z6 w0 v
生活習慣的改善
! R8 Z2 X! m& f1 `tvb now,tvbnow,bttvb
7 j* c9 p. T5 z& V
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
& a- D; W5 P4 k4 S4 R: u
7 }8 s1 c- ?6 E1 k0 }9 W
(一)不要用過熱的水來洗頭
" @6 K/ s4 x: ]6 [0 U$ vos.tvboxnow.com
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
2 a/ [6 ]4 R3 O4 i% D) eos.tvboxnow.com
( h3 x$ M8 q) y* E4 dtvb now,tvbnow,bttvb
(二)使用指腹洗頭
tvb now,tvbnow,bttvb, }' s. o; g- i, X6 [/ ]) I6 k
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
! e4 G9 ~3 E# |; X! E# f5 kos.tvboxnow.com
( |) [8 @0 @9 k- ], J+ d8 m
(三)洗髮精徹底沖乾淨
0 f+ }6 ]" `; I1 t. `. y7 ctvb now,tvbnow,bttvb
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
" z9 l) F( @9 d% f+ [
' }) q/ S" W }+ M- R; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食習慣的改善
7 _- y: H. N8 i5 i! f! bos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb, C. w. w+ [" a; ?* k
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
tvb now,tvbnow,bttvb4 q1 j! ^4 x! ^* A
tvb now,tvbnow,bttvb+ C9 G' @ V2 o) P9 U1 |* `8 K
(一)蛋白質
9 {2 T, Y; A! ?# r% a. e+ Tos.tvboxnow.com
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
2 B/ c9 c: ~5 }4 g- d公仔箱論壇
& k$ W) ]6 y0 M$ M8 E8 E0 n( V! J
(二)異黃酮
# p7 U" X1 [" k8 V c6 d/ m; u
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
tvb now,tvbnow,bttvb# l5 l ? r' Q g7 d- B/ T3 g
5 l& W* ]. z# n( g6 s- |% |+ vtvb now,tvbnow,bttvb
(三) 鋅
' t) |$ H3 R& H0 |5 n" V# u
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
% p8 X0 Q/ l Z- z
tvb now,tvbnow,bttvb- s6 D4 G Q$ ^: m# ?$ H, n* j; W
(四) 葉酸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {3 D' i/ U9 ^
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
tvb now,tvbnow,bttvb. Q6 w+ J& @5 x, i, m
tvb now,tvbnow,bttvb) e. K- F2 v! Z
(五) 維生素E
tvb now,tvbnow,bttvb' I3 a8 D* a9 t7 x. j" n! `
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
; N5 E9 D ~" q9 ?9 a
3 r8 C# l! b2 I: A! x& r) ~
(六) 薑
os.tvboxnow.com2 D i7 A! u r# h' i- A
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
2 y( A, Y2 C2 w8 _
0 b/ v: w Y4 }4 G- q& Gtvb now,tvbnow,bttvb
更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
