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標題: [健康資訊] 落枕視情況 冰熱敷可自行緩解 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-7-4 07:33 AM     標題: 落枕視情況 冰熱敷可自行緩解

落枕轉頭感到疼痛,建議熱敷20分鐘;不動就感到隱隱作痛時,則建議應冰敷10分鐘。汐止國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰表示,通常2~3天可緩解,若症狀無法緩解,則要小心是頸椎的小面關節錯位,勿使用民俗療法,應到醫院檢查、治療。
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/ D8 o/ Z) G' N) Y: _1 l一名30歲上班族男性,身高高、平時需用電腦等3C產品來工作,某天早上起床時發現落枕,左右角度受限,特別是右轉和後頸部。急性受傷前2~3天會用消炎處理,爾後會開始做姿勢的矯正、筋肌膜放鬆,來恢復關節的活動、讓肌肉彈性恢復。tvb now,tvbnow,bttvb: b+ L! k$ m8 C! E
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因頸椎的小面關節較鬆,加上枕頭的位置過高、過低或過軟、過硬,或是房間溫度冷暖等因素,都容易造成落枕的情形。
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+ H( Z( k. I0 ?7 M枕頭應選擇大的較能支撐頸部,不建議不躺枕頭或一次躺兩個枕頭等,會提高發生落枕的機會,勿選擇過軟的枕頭,其支撐力不夠。+ ], ~4 y; f" t" V1 R- A

- a) m; v" j/ D% N" `# X2 z* J6 Y& f公仔箱論壇習慣仰躺者可選較低的枕頭,習慣側睡者,則建議可選較高的枕頭;不建議選擇能形狀變形的,會變形的寢具都過軟;不要過度低頭,後仰姿勢也不要超過20分鐘。公仔箱論壇% ~# ~/ ]% |; K) o  b- n# K

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