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[健康資訊]
落枕視情況 冰熱敷可自行緩解
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作者:
timmychoo
時間:
2017-7-4 07:33 AM
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落枕視情況 冰熱敷可自行緩解
落枕轉頭感到疼痛,建議熱敷20分鐘;不動就感到隱隱作痛時,則建議應冰敷10分鐘。汐止國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰表示,通常2~3天可緩解,若症狀無法緩解,則要小心是頸椎的小面關節錯位,勿使用民俗療法,應到醫院檢查、治療。
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一名30歲上班族男性,身高高、平時需用電腦等3C產品來工作,某天早上起床時發現落枕,左右角度受限,特別是右轉和後頸部。急性受傷前2~3天會用消炎處理,爾後會開始做姿勢的矯正、筋肌膜放鬆,來恢復關節的
活動
、讓肌肉彈性恢復。
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因頸椎的小面關節較鬆,加上枕頭的位置過高、過低或過軟、過硬,或是房間溫度冷暖等因素,都容易造成落枕的情形。
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枕頭應選擇大的較能支撐頸部,不建議不躺枕頭或一次躺兩個枕頭等,會提高發生落枕的機會,勿選擇過軟的枕頭,其支撐力不夠。
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習慣仰躺者可選較低的枕頭,習慣側睡者,則建議可選較高的枕頭;不建議選擇能形狀變形的,會變形的寢具都過軟;不要過度低頭,後仰姿勢也不要超過20分鐘。
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