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[健康資訊]
按眼球小心眼壓飆高！消除眼睛疲勞按這裡才對
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作者:
timmychoo
時間:
2017-5-24 08:21 AM
標題:
按眼球小心眼壓飆高！消除眼睛疲勞按這裡才對
頭痛、肩膀僵硬，也可能是智慧型手機老花眼所造成
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每天花大半的時間坐在桌子前工作的人──
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多數有肩頸僵硬、頭痛的問題。
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請稍微回想一下：
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工作或學習等的分量，並沒有比以前更多。
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肩頸僵硬或頭痛的症狀卻明顯惡化……
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如果出現這種現象，應該要懷疑是否罹患智慧型手機老花眼。
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肩頸僵硬或頭痛並不是能簡單解決的問題。
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請不要認為透過按摩或是整骨等療法，就能克服那樣的不適。
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一聽到手機是造成肩頸僵硬或頭痛的原因，應該很多人會感到驚訝吧！
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不過只要想一下身體機制，應該就會認同。
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■原因① 保持相同姿勢
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長時間持續觀看手機，會讓肩膀及頸部固定在相同位置，而影響血液循環。
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持續維持那樣的狀態，當然會引起肩膀僵硬與頭痛。
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也容易罹患近年興起的「頸椎僵直」。
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（頸椎僵直是原本頸部應該彎曲的弧度，呈現低於三十度直挺挺的狀態）
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■原因② 增加對眼睛的負擔
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智慧型手機老花眼的人，眼睛調節功能會出現狀況。
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難以瞬間改變對焦處。
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如果沒有留意到智慧型手機老花眼的問題：
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「好像有點奇怪啊！」
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一邊感到疑惑一邊瞇著眼睛，勉強用眼。
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以照相機來說，還沒有對好焦的情況下，不停使用自動對焦功能……
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就成了那樣的狀態。
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此外，眼睛周圍有與肩膀相連的神經。
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如果感到疲勞，就會連帶產生肩膀僵硬的問題。
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換言之，沒有留意到智慧型手機老花眼的情況下，拚命與「看得吃力」對抗，
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反而加劇肩膀僵硬的問題。
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■原因③ 過度使用睫狀肌
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對調節眼睛對焦的睫狀肌發出指令的是「三叉神經」。
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三叉神經從頸部、肩膀、側頭部，連結到眼睛周圍。
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過度使用睫狀肌，會讓肩頸的肌肉收縮，產生僵硬或疼痛的症狀。
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如果症狀惡化，就會使側頭肌收縮，引發頭痛。
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所以智慧型手機老花眼並非只會產生眼睛方面的問題。
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以按壓眼睛穴道取代「眼球按摩」
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以「眼睛健康法」為題接受電視或雜誌採訪時，常常會被問到關於「對眼睛有效的穴道」、「眼睛的按摩方式」的問題。
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或許會有這樣的印象：
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「按摩會神清氣爽。」
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「只要按壓穴道，很簡單。」
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「一按就有效！」
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不過，尤其是眼睛部位，必須留意隨意按壓穴道或是像按摩之類的舉動。
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某次採訪曾聽一位採訪者這麼說，讓我驚訝不已。
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「我只要覺得眼睛疲勞，就會從眼皮上方按壓眼球，仔細按摩！」
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我告知採訪者，即使是從眼皮上方，「按壓眼球」是非常危險的舉動。
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理由很簡單，因為會讓眼壓（眼睛中的壓力）急遽上升。
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無論男女老少，我看過不少認為「從眼皮上方按壓按壓眼球會讓人覺得舒服」的患者。
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「想要去除眼睛疲勞。」
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「想要做些對眼睛好的事情。」
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因為那樣的想法，反而特意讓眼睛感到痛楚，這不是很諷刺嗎？
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請務必學習正確知識。
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我只建議「眼睛的穴道按摩」。
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比較難懂的說法是，按壓「眶上孔」的方式。
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眶上孔是位於眼窩（頭骨中眼球所在位置的下凹處）上方的小凹陷。
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眶上孔位於眉頭內側約三分之一處下凹處。
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按壓這邊的骨頭，就能刺激到內部，稱為眶上裂的頭骨縫隙。
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眶上裂中有動眼神經、三叉神經、交感神經等各種神經通過。
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這裡屬於可以按壓的「眼睛穴道」。也是「直接對眼睛有效！」的穴道。
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如果有空，請務必刺激看看。
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也能舒緩眼睛疲勞。
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健康
／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）
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