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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 : W2 L1 O) ~" j

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }$ W' K2 \7 V; m- C0 O0 G

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 ( \8 m( O# F# ~: T1 G
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。公仔箱論壇( h" g: l+ i6 G# p! a2 P1 l1 m
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb" a3 T/ w: R+ `6 o0 B

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 os.tvboxnow.com, q0 `$ j3 {7 E+ u# h! }- D# v( \; @

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 , I, g+ d" \- d& C/ j
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 os.tvboxnow.com- _" }8 n; _1 b* r

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… # f' d, M8 f8 Q" u- ~/ ~
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 4 p: y" I- f* H* D3 o6 e
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 : h- A- }, z; Z) i& g
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 tvb now,tvbnow,bttvb9 f9 i# [. R0 g6 s/ c
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但是智慧型手機老花眼治得好。 os.tvboxnow.com9 V) U0 _6 k7 W' r# f- H# C; J- r
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb' \# ^8 {# n3 y4 ?% R
想必很多人聽過這樣的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o# a/ v* a, n3 b' L9 {: y4 q
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！公仔箱論壇* _) l* _# ?3 I8 i# k  S) c% o

理想的方式像是去超商買個飲料。公仔箱論壇5 C6 @2 r* {  ?9 A$ V. T# w1 c, S
也可以起身上廁所。 # L2 a1 A. v# o6 A7 j
去茶水間裝個茶。 2 R9 ]" O) J$ Q. K. w9 I
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」公仔箱論壇* o: k3 u# ?! P: @- B2 F! c
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b3 n2 d1 U7 k6 d7 W( [+ w
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 * N1 I  `- F/ y. `  e8 o
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y4 \0 V' R6 E" _  I2 G6 Y: j0 A5 \
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 * W( E, b# T7 A) Z# q# f2 H( [
不過，這個方式是有科學根據的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \! g. h7 V! b) k$ e% K- ^' L
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ ' @, ?% e4 {) n+ N, Y+ X# K! D& y

作法相當簡單。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i4 m8 A$ M8 l# K8 ?( r
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。公仔箱論壇) r1 c6 p4 s7 l
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。公仔箱論壇2 O) |# d  I+ v7 `+ @- M
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 $ m0 v. X6 R8 Y# R

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 tvb now,tvbnow,bttvb& e% _1 Y+ T3 k" f# O, Z& J8 N: c% B
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 " h% \8 H  L: \7 w- K+ ?! x
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。公仔箱論壇6 U7 Q. ^1 A5 a4 r' S; x5 j8 R6 U
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ tvb now,tvbnow,bttvb( y" i' m" J& L' ?7 D8 w; {. L$ S7 ~
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。   S- ^9 o) \3 `% \/ }* @
這不是很棒的事情嗎？ 7 H. d. F" }. s- E

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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