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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 os.tvboxnow.com, W8 [1 F" `' _& c0 W
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 os.tvboxnow.com. b8 x8 g# n+ }5 h- c& g
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 os.tvboxnow.com* T0 G2 Z9 q! H" J
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 os.tvboxnow.com: `5 q$ A' Y+ B- ~$ f$ w
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 8 R& a# T) Q2 W' v
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb* N! D* v1 _$ W' A
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 ) {3 s6 G4 H3 n! F( q
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。, w0 m# J) f& {4 `9 r8 t

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 ) J" c6 i( a1 X9 |
就是睫狀肌疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~1 B0 v; s2 O$ ^

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。 os.tvboxnow.com* W! W0 q  g. I- n1 k

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 tvb now,tvbnow,bttvb% K; @( |7 v1 r3 f$ ~4 \0 |5 }3 d
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。公仔箱論壇) s  t4 m3 J! t$ M2 b9 d% z( T* n0 h

但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 os.tvboxnow.com' v7 {5 T8 C: O' T7 H. ?; T- W' e/ K
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」公仔箱論壇! e& w1 w" S5 C$ {' ^3 i( i$ w  ~
想必很多人聽過這樣的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb/ T8 }8 `) c5 {- {, c
不過實際上應該很少人辦得到吧！ 1 ?) N# D3 \1 V. s( h% \

電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 8 _( |9 O" e! M5 E" d
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 3 e5 c; W7 z$ x& S. D  n
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。公仔箱論壇8 @! X! m" L' B. ^4 V0 j+ ]
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 tvb now,tvbnow,bttvb' H5 w; B3 X# \) J: L
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 ' W) z1 R+ ~9 ]( [* u- `) f& t

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。公仔箱論壇- a5 p0 [) F& k: P# `- n
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。公仔箱論壇3 J- s' q6 w4 I* a) Y' ^
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」公仔箱論壇/ t9 g" N+ |8 V" z/ F
不過，這個方式是有科學根據的運動。 2 u- c) c1 ?% k; L
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 + Z  j4 E( z  E, i- ?
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 1 U7 x7 F3 a" I0 G. o
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作法相當簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb; S& H: n4 A" H/ U$ {
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N/ Q' s, K8 I" J
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N2 K0 x  h! ^8 C+ b+ S
不過盡可能選擇較遠的物品。 $ l, k7 k  {% n" ^
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z2 k+ K) u/ {! p* w& A" K
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 os.tvboxnow.com8 }  h% ?1 F+ Z6 N. D# M: y
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 os.tvboxnow.com5 S( D4 s# j" T9 E% F7 P3 W8 d
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 os.tvboxnow.com1 @) n" q0 U; U# B0 P' c

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 ' ~  A4 |7 D) {3 z' ?& e& g
這不是很棒的事情嗎？ ! ]" b, j' l' D7 k# {# k: A" _

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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