公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 懷孕了一定要向左側睡？一張圖告訴你怎麼睡最好 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-11 08:19 AM 標題: 懷孕了一定要向左側睡？一張圖告訴你怎麼睡最好

很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K/ V1 B4 O9 z/ C" l" v+ x' A
所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！ 9 {4 |) c5 q0 {+ R# _8 b/ ^0 ?

怎樣睡才是正確的呢？

一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」

- n$ R9 \: U( g9 ^9 ^' ^7 B: d
孕早期 os.tvboxnow.com- @; ], `: q, O2 c3 \. P, b
子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！
os.tvboxnow.com J/ ?" ~, l% B* X! x2 x
孕中期
胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。

孕後期
這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖） tvb now,tvbnow,bttvb5 V% Q5 F2 B3 T+ V8 g
公仔箱論壇8 H( o i7 j; v

為何要左側睡呢？
公仔箱論壇1 x7 X2 d) E* g1 \9 w" Y; I: I" @
原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。

但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！
6 g- l$ C) g5 B9 P0 k# c% e5 @" d
睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F# I. n$ {4 d# L" d' W5 H
根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。 ( A% d0 \+ y9 o! C

結論 9 ]% L& L0 |* e
不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。os.tvboxnow.com& m1 C$ G' x# \# E9 Z& N
公仔箱論壇+ p% R& H$ W+ C y4 K% P
os.tvboxnow.com4 o! u: W, j/ ^# q, p2 d1 e

公仔箱論壇, i7 ^% P, F6 Q9 `+ B

; u) [% S) V1 A% s% |* z
健康／H2U CLUB 護理師吳CC

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)