標題:
[健康資訊]
《防腰椎退化》應維持良好坐姿
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-21 08:03 AM
標題:
《防腰椎退化》應維持良好坐姿
《防腰椎退化》應維持良好坐姿
公仔箱論壇/ s, f+ Z4 q. a I7 y% { H
/ [8 v4 N, o+ R# A2 }
許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。
公仔箱論壇* T3 K: M' Y* v9 U- |/ B- W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R: F- w) o7 r% X6 O8 o4 w5 Y
腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子
活動
身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。
) o3 }. f `) r) v( cos.tvboxnow.com
9 A0 ^+ h7 A& `0 l0 j7 ^" W" d& {( D
書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。
公仔箱論壇; X4 c1 t* V4 F( O/ x+ u
os.tvboxnow.com) \1 T; F6 N Z4 O* ], D: @/ j7 `
改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。
, S2 W; G5 W3 n( v- N1 @公仔箱論壇
3 M# S/ v6 c8 P2 w
復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。
3 {7 _% L5 q" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 l: G# j/ n' `+ X公仔箱論壇
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
