Board logo

標題: [健康資訊] 《防腰椎退化》應維持良好坐姿 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-4-21 08:03 AM     標題: 《防腰椎退化》應維持良好坐姿

《防腰椎退化》應維持良好坐姿: f8 S- t* O  x7 {
os.tvboxnow.com& J- p; I( D+ i9 \2 ?; ^6 i
許多上班族因長時間打電腦,造成姿勢不良,而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化?要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。
9 Q  V- g0 {& I' {公仔箱論壇/ j, g4 H) T) c+ @
腰痛困擾者有年輕化的趨勢,多是因長時間姿勢不良造成,因此平時要注意姿勢正確,並配合伸展運動及適度休息,每隔一小時離開椅子活動身體,可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。
1 q- g/ k9 t! _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( A5 r. c' k7 V" B
書田診所表示,正確的坐姿是要坐在坐骨上,臀部靠近椅背,兩腳平踏地面,髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度,更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。公仔箱論壇7 j: }( x% A0 y* m! w

8 l6 B9 n% L3 a4 m. ]/ @改善腰痛步驟:保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動,增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。tvb now,tvbnow,bttvb0 n$ A) C3 z2 I+ x0 X- o
. X+ u0 ^4 q4 p& r* |" W' ?
復健科主任潘筱萍提醒,常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動;工作每隔30分鐘,就站起來走一走,活動一下,讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形,應立即就醫檢查。        
1 G- O; @" I. r0 \, Z; Xos.tvboxnow.com
8 H& u8 i$ I# Q. H( l: d0 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0