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標題: [冷知識分享] 正確睡姿讓你睡的更好 [打印本頁]

作者: how2109 時間: 2008-7-9 12:56 PM 標題: 正確睡姿讓你睡的更好

雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇) I7 R) ~. S9 }% \4 [
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅4 |; P) a6 z" A( j# N/ y& `( r
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^1 Q0 |6 J/ i: I
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確0 v  b  B7 \# m: M8 C! a
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5 J( m5 l; U& B5 A) T. G7 f

人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠/ D8 N1 h$ G2 R& {
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞8 |& g9 x, z% u6 m3 ^6 J
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，os.tvboxnow.com* z% ]/ g+ U* B; z- C1 E  ]
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb) Q: y  n- r# `7 w: I; `# V2 x% M
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb& D: S! `0 b6 E$ W+ }% k5 p$ ]( n$ A4 [
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此- x6 B" \- @; \) `9 k, M$ z
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。/ d( F8 F( k0 i/ t! Z! r
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸7 [+ b- G9 z# Z0 l" a0 j, `0 e
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
保持韌度和彈性那就更好了。

作者: 997 時間: 2008-7-9 03:43 PM

側是最好,我會留意的

作者: mospong 時間: 2008-7-10 11:09 PM

wor0 ]4 F1 \2 } ~- q8 i- e* N) w
thx ur information

作者: 地獄天使貓 時間: 2008-7-10 11:39 PM

睡覺姿勢真係好重要..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `! Q2 q' q0 s
好似我咁..就係因為冇睡好..所以整親背後條筋..os.tvboxnow.com/ o) L- ?( m3 {
家下一彎低身...就覺得有野頂住個肺..透唔到氣..

作者: cheeyan 時間: 2008-8-2 03:20 PM

thank you for the info sharing...

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