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標題: [健康資訊] 你生病全是因為脖子!轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-3-31 09:07 AM     標題: 你生病全是因為脖子!轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴

時常覺得莫名心悸、暈眩,常常頭痛或失眠,一整天倦怠無力,去醫院求診,卻發現檢查數值都算正常?自律神經失調可說是現代人常見的文明病,會引發身心靈種種不適,卻覺得聽起來十分飄渺,不知道該如何改善?其實,自律神經失調,可透過放鬆脖頸僵硬來改善! os.tvboxnow.com& {7 k+ s8 v. |( ~) \

2 l$ O- d0 t( s* C* I# R0 hos.tvboxnow.com脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞 os.tvboxnow.com; s; B! B7 z2 J

6 W; n1 L9 y7 C1 q: b- y! Gtvb now,tvbnow,bttvb平時上班盯電腦、休息時間滑手機,低頭看報或吃飯,都會造成脖頸僵硬,而日本健康專欄作家崎田美娜更指出,不只是生活習慣,肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時,脖子周圍的肌肉就會變得緊張,形成難纏的僵硬和緊繃。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V/ [' @2 }6 d3 I0 V$ R
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而造成肩頸僵硬的一大原因,就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌,是轉動脖子時的重要肌肉,與緩和壓力的自律神經有關之外,周圍還有著大量的淋巴集中,前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。
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5 v2 V( i% u& t: X7 k; e4 [9 c著有《你生病全是因為脖子》(方舟文化)一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示,脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫,造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。
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《放鬆脖頸這樣做》
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STEP1.挺直背脊,只轉動脖子,朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置,而鎖骨上方的部位,就是最容易產生僵硬的地方。+ C8 h4 q( _6 E$ T2 V5 E

5 L  V% ^/ g% K& x; \" ~# htvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘,保持著按壓,讓頭部轉向左邊10秒鐘,來回兩組,再按壓另一側,重複動作。公仔箱論壇, Y9 e# C8 z1 t, ]. m$ ~2 U
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STEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯,揉捏轉圈,花費30秒以上仔細進行,有助於促進頸周的血液循環。
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STEP4.伸展背脊,將手臂舉到與肩同高,脖子導向另一側,轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動,能夠放鬆肩關節,也能連帶地讓脖子的活動更順暢。雙手各轉20秒鐘。
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8 [: E' K9 y9 p3 {# t, dPOINT:整個過程中,別忘了保持呼吸。公仔箱論壇, }# T$ f- ^! A6 J5 p7 ?; R( X5 i0 `
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健康/張維庭編譯




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