標題:
[健康資訊]
熬夜族身体会变成啥样
[打印本頁]
作者:
shannon0730
時間:
2008-7-7 04:29 PM
標題:
熬夜族身体会变成啥样
午夜12:00 ~ 1:00
. H3 ]5 t' Y& B, h& u7 {' g
浅眠期
. P. i! H) \# W! F6 s0 _6 s9 B公仔箱論壇
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
3 Z% H4 H- v6 }, }$ j. `) y公仔箱論壇
4 ^: k: l1 v- T* E4 ]& T: v
凌晨1:00 ~ 2:00
" r1 s7 U Z$ ?* C& M3 m$ @
排毒期
$ ^3 f G: z7 |
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d7 z( X+ w8 m! o s! L0 Q9 P
tvb now,tvbnow,bttvb% P2 u; J# R& @3 n* D& R3 c$ o
凌晨3:00 ~ 4:00
4 w y" m) O$ J0 G公仔箱論壇
休眠期
) @8 R+ x1 e% y
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
& n. a* _- k) ^
' J) I5 ~6 y: Y) ?- D; A2 u公仔箱論壇
熬夜最好勿超过这个时间。
7 S5 s1 @' e6 A0 s
os.tvboxnow.com0 d# u7 v" l {( s$ I. s( u5 l
上午9:00 ~ 11:00
6 U) c; Y+ N+ e6 G* ?公仔箱論壇
精华期
公仔箱論壇* d0 o5 T2 o6 b& g. f0 M; j: E
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
, P' N. J# \) |( E4 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a9 n i9 ?7 h8 _
中午12:00 ~ 1:00
2 o/ r# L$ j9 ]/ N* [4 v: o4 G. ]
午休期
# j: k7 [0 C+ p) c% z3 u$ f( r
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
2 X: ?2 K: r, w
/ l. L' t3 ?" v
下午2:00 ~ 3:00
os.tvboxnow.com/ v/ k1 [& i" r* y1 |) ]
高峰期
5 h% R* {& Q5 P公仔箱論壇
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
公仔箱論壇0 ^* e- o+ I2 v/ S
( D/ ~8 m5 W7 H' [& Ctvb now,tvbnow,bttvb
下午4:00 ~ 5:00
6 b& R& F: V: w0 u8 x9 x- kos.tvboxnow.com
低潮期
" V: ^( x0 {' _) E* N4 w
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
7 h3 Y" I/ y/ _# h; Ztvb now,tvbnow,bttvb
( q! I0 n! R3 v, s% x
下午5:00 ~ 6:00
os.tvboxnow.com; [$ k& k8 X; B3 T3 `
松散期
os.tvboxnow.com% M9 S9 l; n5 M! h& l k+ |- o' o
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
; V' Y) B5 M* n% ^" u
+ h7 e8 }6 g& Q+ H4 ^( u公仔箱論壇
晚上7:00 ~ 8:00
. R+ P7 e% H8 F' X' o' o: `9 b }
暂憩期
os.tvboxnow.com" X! g4 ~6 S' \8 ]1 X( m U
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
" m7 w, Y! w; M
4 G+ Y8 |$ O6 |) [% U2 R2 j* U
晚上8:00 ~ 10:00
os.tvboxnow.com3 ]- O' J4 v1 O( k% p
夜修期
os.tvboxnow.com7 J# g' w1 L- Z8 s0 Y6 G
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
3 |8 c% m* {% ~( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com: y% S$ d6 w; P5 _: O$ `- z" m
晚上11:00 ~ 12:00
公仔箱論壇. a! Y# a# k# V% K9 [
夜眠期
$ F8 N5 o. f9 A/ T9 g* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
os.tvboxnow.com/ z/ P2 o$ i! r) S
+ ^+ c6 j2 ^1 P" X/ }: S
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
I. R1 V' a7 v) u {公仔箱論壇
7 S! F1 _9 k8 q, d
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
3 L6 N) N, k/ O7 ]- c1 ttvb now,tvbnow,bttvb
! M- y8 T; z/ B7 ?1 Utvb now,tvbnow,bttvb
熬夜原则:
% a$ [9 H4 H5 t o/ Q) m) w5 c9 q
9 S1 o# S# }! H* w& ~8 R
1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。
! g# r3 q4 D$ \- a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T" D1 U, m* }7 t2 D" s S3 F
2、晚饭不能吃太饱。
& l2 O6 T/ N% A1 M7 M
8 f. {% \" ]7 x5 ~7 e7 b公仔箱論壇
3、注意保暖，不要冻着肚子。
! X* M& r) i4 {% ]
, s5 `6 u8 K9 X5 I( ~: w5 D1 X9 g
4、一定要有足够多的白开水。
( l8 P" l0 t' j4 p# O: Y- x' {
0 f8 H- q! k+ \& Z: ]
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
: M; u) }$ H) x* v, j) W公仔箱論壇
( Q9 a0 M& d5 @7 e# e0 ytvb now,tvbnow,bttvb
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
/ H6 O* R" s# U2 G
os.tvboxnow.com+ C4 h) s! c* a/ K* B( c
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
) A' x5 s) E2 O6 S
$ Y G0 I# @+ V Y6 Stvb now,tvbnow,bttvb
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
7 ~7 W4 ]: X! F6 ^; C2 e; l1 ?- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 K$ @" ?8 y: C7 p# B
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
$ |# B/ ]) p4 j* w3 g. S- l
tvb now,tvbnow,bttvb: V( v+ J% P7 y# h
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
公仔箱論壇" ~5 [7 U3 |; _) c8 e5 n2 z2 z
5 k1 M. N( q' A2 N- }3 P6 a. utvb now,tvbnow,bttvb
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
% ~3 ~, }1 l6 M$ z3 I" N! @
作者:
mickeybblim
時間:
2008-7-7 05:15 PM
好的.我会多加注意..
公仔箱論壇 C5 @" ~- r2 X8 w+ l
下次熬夜不可做的事情
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
