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[健康資訊]
如何去水腫
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作者:
pkktam
時間:
2017-3-27 07:28 AM
標題:
如何去水腫
踏入梅雨季節,水腫的問題更加嚴重,要消除水腫,就要去濕,並且要內外夾攻。
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外在環境方面,注意調節室內的溫度及濕度,盡量保持溫度24°C,濕度50%左右。
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內在環境方面,從中醫的角度,應治標及固本並行。可以用疏通經絡的方法去水腫,包括按穴、拍打經絡、拔罐及針灸療法。
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坊間流行推淋巴去水腫,那淋巴系統與中醫的經絡系統是一樣嗎?淋巴系統遍布全身,由淋巴管、淋巴液及淋巴核組成,是重要的循環系統,具有回流水分的功能,防止水分積聚,亦可協助小腸吸收脂肪及抵抗細菌及病毒入侵。用力推淋巴去打通阻塞的管道,是否有去水腫的功效,暫時並無醫學根據。
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至於中醫的經絡系統,有365個的經穴是氣血津液運行的通道,遍布全身各個部位,分別行於體表及體內,是內在臟腑與外在四肢聯結的要道。水腫的症狀就是反映內臟有問題,令到經絡不通暢。使用按穴、拍打、拔罐方法消水腫,目的也是刺激外在的穴位,激發經絡的經氣,通過經氣的運行,將訊息傳到內臟,從而調理身體,達到去除水腫的作用。
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高鉀食物助排水
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按穴方面,可以選擇3組的穴位。第一組是腋窩、肘窩及膝窩:極泉穴、曲池、委中;第二組是腹部的穴位,臍下的氣海穴和臍上的中脘穴及水分穴;第三組選在小腿的外、內及背側,選脾經及胃經穴位,包括足三里、陰陵泉及承山穴。先輕輕拍打第一組及第二組穴位30次後,循小腿外側從足三里用指腹按壓至足外踝凹陷處,再由足內踝向上按至陰陵泉,外至內,再往小腿背部的承山穴用指腹按壓,每邊20次。
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至於拔罐,是運用負壓吸引的作用,在背部陽氣聚集、腹部任脈及胃經所在、大腿兩側膽經等部位拔罐,可令體表組織充血和出現瘀血,刺激毛細血管而達到改善血液循環、疏通經絡、排毒去水消腫的作用。
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飲食方面,要適量控制熱量的吸收,以低鹽低脂及低糖的飲食為原則,避免進食醃製或加工後的食物,如罐頭食物、即食麵、火腿香腸等。適量進食高鉀食物如西芹、青椒、豆類、香蕉、西瓜、西柚、西梅等可以幫助排水。很多人以為有水腫時要減少飲水,其實減少鹽分攝取的同時,適量的飲水可以將體內多餘的水分及毒素排出。
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以下介紹一款湯水,適合春天去濕之用:
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粉葛健脾去骨火湯(二人份量)
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材料 : 粉葛300克、淮山15克、生熟薏米各15克、扁豆15克、赤小豆15克、蓮子15克、百合15克、瘦肉200克、陳皮一角、水6碗。
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做法 : 以上材料洗淨,陳皮浸軟後刮去皮囊,瘦肉出水後備用,將所有材料放入砂鍋中,放6碗水,煮滾後用中火煲2小時,用粗鹽調味。
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功效 : 健脾去濕,去火安神。
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