Board logo

標題: [健康資訊] 腸胃大掃除,6大好處告訴你~~~~ [打印本頁]

作者: lovelymickey    時間: 2017-3-5 03:27 AM     標題: 腸胃大掃除,6大好處告訴你~~~~

膳食纖維傳統上被認為沒有營養價值,但是新的科學研究證實膳食纖維在腸道中是清除垃圾的強力掃把,也有助於抗衰老和輔助抗癌。這些膳食纖維可分成「非水溶性纖維」與「水溶性纖維」。
+ }9 p+ W* y# OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o! T/ L( Y/ U
蔬菜、菇類能促進大腸蠕動,防盲腸炎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^% K9 N* \7 n! T: z: G
tvb now,tvbnow,bttvb3 |4 A6 T. r: A# n$ k
非水溶性纖維指的是植物細胞壁的纖維素、全穀類與蔬果的半纖維素、堅硬的木質素與菇類的幾丁質等,雖不溶於水,卻能吸水膨脹,能增加腸內容物與糞便體積,可促進大腸蠕動與排毒,預防盲腸炎、大腸憩室症與大腸癌。
3 }- z4 n/ S& y6 I
+ W9 W% A; |  H* V果膠、蒟蒻、海藻吸水後會膨脹10倍
0 ?4 C5 W* y8 H9 c0 k( q
, f4 P1 a1 `' _1 h7 Q; Atvb now,tvbnow,bttvb水溶性纖維包括水果中的果膠,蒟蒻的甘露聚醣,海藻昆布的海藻酸和燕麥、愛玉子的黏膠質,它們也是腸道超級清道夫,吸水後會膨脹成數10倍的黏性凝膠。有如下的功效:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _3 C. n2 _7 G+ |; \/ v' Z7 o
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U7 ~! n0 P# [: \
1.)顯著預防或改善便秘。因為能吸水膨脹,增加糞便體積,進而促進腸道蠕動與便意。尤其火龍果、香蕉、蘋果、牛蒡、燕麥或洋車前籽殼粉所含的水溶性纖維較多,促進排便的效果遠優於非水溶性纖維。
$ G- L  o( D  T1 O% c8 w  |公仔箱論壇
" r5 F% o( ?) S公仔箱論壇2.)能吸附腸道中的毒素,加上使排便暢通,因此能減少毒素在腸道內的滯留時間,可降低大腸癌或其它慢性病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb( y& x. o. W+ k/ Y3 |

  \7 p, Q: G8 A! J4 h3.)能吸附糖分,因此能減緩糖分吸收,防止飯後血糖急劇上升,並減少胰島素的需求與分泌,可降低胰島素阻抗性,因此能預防糖尿病或減少癌細胞的生長。
+ E$ z2 O5 o/ }6 f公仔箱論壇5 r, h' h% X6 ?8 W* v' u1 W
4.)能吸附腸道內的膽汁與促進排便,因此減少飽和性脂肪與膽固醇的吸收,可減少血中膽固醇,進而降低心血管病的風險。8 b1 k1 }9 K" T. ~8 s5 f' g. U

) C4 _5 a. j( Z4 O/ P! H# C2 ]公仔箱論壇5.)有助於減肥。因水溶性纖維能吸附糖分與脂肪,加上不易被人體消化吸收,因此會降低熱量的吸收,再加上纖維吸水易膨脹,會在胃中形成凝膠與延緩胃部排空,且產生飽足感就會減少進食。這些都有助於體重控制。
. c! B  U  ^6 W. O$ K. F/ \7 O公仔箱論壇
# ]; T0 \6 c7 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.)水溶性纖維在腸道內會被某些益菌分解為寡糖,以促進益菌繁殖,寡糖又會被脂肪酸產生菌分解,產生醋酸、丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸,可抑制害菌,並改善腸胃道功能,增加礦物質的吸收,提升免疫作用,又可消炎與促進腸道細胞再生和防癌。





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0