公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 七個小撇步有助改善精神、腸胃症狀 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-17 08:28 AM 標題: 七個小撇步有助改善精神、腸胃症狀

人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！

專家看法tvb now,tvbnow,bttvb, q1 o" e+ ?% S7 h, j2 A7 G3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }  }7 b2 A6 q+ p
中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。, R7 W/ j  l; _* \% j( B
$ Q4 Q5 F& N+ a5 O
注意事項tvb now,tvbnow,bttvb) _1 N% n% ?3 K% n
公仔箱論壇; d  {+ W8 m1 R8 f) `( h
王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。
公仔箱論壇0 v. W) S! V, K( {$ E
長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。
公仔箱論壇8 Z5 E3 [6 Z8 S: Z6 f
七個小撇步

坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。tvb now,tvbnow,bttvb4 G- a8 ~3 B! y9 z9 O0 k( W

吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。       os.tvboxnow.com$ A/ K  b2 O. D2 G
9 x/ H  U) y( a! O5 D
# H/ s. L  [0 Y( k# k; z

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)