. n! Q( v8 G1 V0 a日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師．山田千積醫學博士指出，骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝，生成製作新的細胞來維持骨頭的健康，然而隨著老化等原因而讓代謝變差，趕不及製作生成新的骨頭，就會讓骨頭的密度下降。特別是女性，停經之後荷爾蒙平衡大亂，會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。tvb now,tvbnow,bttvb- S+ u c# x6 j2 U) ^
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中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康 $ x! a0 ]6 D% E7 n/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / ^* {* b& Q, O: B, e+ a0 K2 X ~而現在，著有《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（暫譯：骨頭重返年輕！骨質疏鬆可以預防治療！）一書的日本醫學博士太田博明表示，如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」，是非常危險的，骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病，近年來出現了許多新型的案例。 # w0 j$ {: U$ N- r- ] 3 w; d1 Q; g/ G& W7 j; h5 i. U公仔箱論壇新型骨質疏鬆症，是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下，骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病，近年來個案以中老年男性為中心急速攀升，一項報告指出，日本國內有著2200萬人有著發病風險。 5 s3 x) ]$ J) R4 R: Cos.tvboxnow.com" _( q+ Q8 [# w* K2 r* Z1 v8 l, I
如果放著不管，骨頭在不知不覺中劣化，可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形，需要聘請看護照料，不只是個人的生活品質，對經濟以及家庭都是一大負擔，因此，要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。 : S6 q- i' I1 R$ K7 T公仔箱論壇& k8 N t& r0 q
《五個超簡單預防法》公仔箱論壇! w7 W) l0 W! p4 Q" s
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1.木棉豆腐 , b; s" O% z/ H! `2 t$ D鈣質是骨頭的主要成分，木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上，可在日常飲食中多吃豆腐。 5 g o7 J. v N N* _: v) U1 _公仔箱論壇 * \6 K4 l6 w2 C0 u6 ~ M2.健走 0 a- e% v+ d- s2 J3 Q4 Z一天至少要走9200步以上。1 D% y, z) s# d4 b5 F% w% q0 P% k0 Z
2 G1 \- M& |9 @6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.登階運動 # y' o1 y; S: p [9 l2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有體力的話，可進行一天50次。沒有體力的話，也可試試單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f* K) Y: @, Z# M7 f* t1 S
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4.讓臉和手掌曬太陽/ H# |* z+ c; a! g5 A$ f$ v, O" M
一天15分鐘，可補充維生素D，提高鈣質的吸收率。 : G, r2 e/ G7 T' T4 P: l; V" Gos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com- u% n0 l+ u: J. H3 Q! ]
5.喝牛奶6 k! @; H: M' L
可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取，而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，飯前飲用還具有降血壓的作用。 " H7 C& L) V; y5 x( E3 |1 C0 \% p* j0 J公仔箱論壇 / ^+ [7 }$ n+ n 4 J4 w+ E, a$ C- A- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 B) g4 B2 s8 K0 l公仔箱論壇os.tvboxnow.com# r9 P v2 r, R+ x) ]
: N' I0 L' {1 ^5 i公仔箱論壇 3 K G0 q! ^( q3 B. }9 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T3 x7 e6 q' Z) b/ J8 i+ r) z
健康／張維庭編譯
