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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）公仔箱論壇" d/ k0 w! h! @9 ^3 c8 |
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突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~, j" U  L9 z% ^0 X# T

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。

大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。公仔箱論壇5 Y5 g  l- u1 C5 @, n$ S

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 os.tvboxnow.com6 q! z% }; r) x( B/ T

急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃 $ Y$ |) n* y, q8 a: |/ y, A( C2 k
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感 os.tvboxnow.com' {0 D# B# u* I* |- s7 r! P) e; k) w
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 + S4 E* _7 y1 r. y
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb  y8 b* q8 a' P4 R, I4 \: M$ S
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導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時   i: }1 _; }, O4 b. O# k
●彎腰洗臉時 tvb now,tvbnow,bttvb" ~" n4 {4 c, k- P8 b* L. B
●坐很久後突然站起來時 tvb now,tvbnow,bttvb& k8 T, R. E" S$ B6 u, B9 _! F+ F
●打噴嚏或咳嗽時 8 b, m: O2 x% t' j6 l( }
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時 ; H5 d, e0 w' D* R" h% |7 C) o
●突然回頭時

急性腰痛發作的特徵和治療方法   Y+ {" v0 X- l- R$ Z& ]- d! R
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人

原因是什麼？ , ~; e" w+ V7 O: O3 B1 i& I
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的

有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法
● 穿整形矯正服 tvb now,tvbnow,bttvb2 [/ Z3 n& ^0 n# w, c
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） & e" i2 B/ F) k7 d' ~/ E
－壓牆壁體操 " ?) S5 J) A& G+ T, @2 ^! p
－土居式伸展下肢自重牽引法公仔箱論壇: z$ ~: Z" ]( k/ W
－LLST療法 / f1 A; F2 R9 x5 ]; N1 E+ u
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前彎障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇9 v$ d0 b# F% ?% \& t4 u
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可用自身重量伸展腰部

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r0 d0 J/ l- ^

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。公仔箱論壇. R/ {; H' z5 f4 {/ R. Y/ Q: T! w% j, p

土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。% K& p) X- f8 b
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雙腳放在椅子上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G- h" d* x Q% \0 C
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 & b6 x, X5 z9 S3 O' Q& k8 L# @" g/ ~
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操

讓脊椎恢復成自然S型 . ~* E! M" b9 P! x
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 2 L+ b" R) D9 L% L* H9 y6 A* A
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壓牆壁體操公仔箱論壇0 W" u# d4 O' l+ v$ L9 g
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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