將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！ : D! h; D9 ?# u' W, y" |公仔箱論壇os.tvboxnow.com/ p! {* S+ i" x
身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病 tvb now,tvbnow,bttvb* i8 y7 D D& Y8 l' p
& r7 {( Y6 ~' {# A: g8 n身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb& x4 I2 `; p/ w3 o; H- p3 d2 R( Q# V
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日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。 ' F) ]$ o) b. h; k. f
1 j# H' h, r1 j/ S公仔箱論壇提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果 os.tvboxnow.com' R H4 r" z' v v, ^- i
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而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！ 8 N# U; @0 B; o8 E
1 j. I1 ^' p6 m; | \- R7 } : n4 T! b2 F; ?2 y1 D5 Etvb now,tvbnow,bttvb《重力伸展操這樣做》 * Q0 @/ j, {* p! N& V: \3 F) _$ ^; Jtvb now,tvbnow,bttvb # n5 p" z7 u: q" G Etvb now,tvbnow,bttvb STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。 & {0 d G1 b9 i+ s: Y# @! D6 y! M# itvb now,tvbnow,bttvb3 z. x, z9 g/ A9 E" l
STEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?7 e. ^( \, E% m$ t# R* r
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POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。tvb now,tvbnow,bttvb! K, R# z+ @0 ^7 W" }
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