標題:
[健康資訊]
糖尿病患外食 注意挑食技巧控制血糖
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-30 08:52 AM
標題:
糖尿病患外食 注意挑食技巧控制血糖
糖尿病患者三餐在外飲食，比較不易控制血糖。營養師楊忠偉建議注意「少油、均衡、適量」三個飲食技巧，有助妥善控制血糖。
& c1 R8 R! _8 Q, J( D! ?4 a
9 F6 z; }3 Y. [4 @5 gos.tvboxnow.com
美國糖尿病學會建議，最有效維持血糖穩定的方法就是正確控制飲食，以早餐來說，燒餅、油條、漢堡、水煎包、蛋餅等含有較高油脂量，西點麵包也可能隱藏大量油脂，建議應以清淡飲食為主，比如多吃饅頭、土司、清粥、麥片等食物。
! m K- u4 c6 o0 x1 y5 N; Q公仔箱論壇
) L1 k6 O* Y- d( k$ [tvb now,tvbnow,bttvb
飲料方面，減少含糖飲料，可以開水取代。營養師指出，建議選擇蛋白質類飲料，比如脫脂或低脂牛奶、豆漿等比較好，如果是米漿、薏仁漿等主食類飲料，病患若要食用的話，需和早餐主食合併計算一餐總醣量。如果想來杯咖啡、茶葉飲料提神，最好無糖、不加奶精。
; t5 m4 x9 u5 ^& Kos.tvboxnow.com
公仔箱論壇! i- T+ ^' ~5 ]" S9 Q& T7 ]4 Y _
就以午餐、晚餐來說，建議每餐搭配適量主食及蛋白質類食物，油脂必須少量，以及攝取大量蔬菜。主食類為含醣食物，容易直接影響血糖，病人用餐時最好區分那些食物為主食類，並將份量控制在營養師建議量。
公仔箱論壇; y' d7 ?2 F4 V0 P) W# p
B% G; J) P/ w& h. C5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜所含纖維具有維持腸道正常功能、預防便秘、穩定血糖等益處，然而，外食族常有蔬菜量攝取不足問題，像這種情況可以叫盤燙青菜，或是晚上回家後再補足蔬菜量，每天最好吃一碗半以上的蔬菜量比較好。
* f0 W- h0 J6 w2 {7 \/ V) F
/ X5 ?3 l" x" e @2 O" f, }' @os.tvboxnow.com
其實少油進食有技巧可循，比如食用雞肉、雞腿要去皮，少喝濃湯、芶芡湯，少吃炒麵、加工品，用餐時最好不沾醬或不拌醬汁。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w, b( ] [6 E( l9 @4 b1 B' U
$ ]' w7 c6 O% A8 W( m. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k, k. C5 v9 e
, m( A- v8 ~- D* J8 c0 Z! W
3 w' m2 Y, R3 e; |7 @. U1 |2 M/ X
9 h. l0 |9 @2 c4 q* {
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
