標題:
[健康食品]
減少更年期不適 可多攝高蛋白質食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-28 06:37 AM
標題:
減少更年期不適 可多攝高蛋白質食物
有些婦女步入更年期常受症狀所困擾，中醫師林坤成表示，建議更年期婦女可多吃魚類、肉類、乳類及大豆等高蛋白質食物，少吃油膩及高脂肪食品，平常可以準備小麥甘草茶、木耳冰糖粥、青筍瘦肉絲等藥膳茶飲，有助減緩不適症。
' c2 H2 w$ o& X# Los.tvboxnow.com
% c, ~" F; m6 t$ C
林坤成指出，更年期婦女身體基礎代謝率降低，因此總能量需求也要跟著降低，最好適當控制食物總熱量。三餐飲食可以搭配薯類食物，以便預防便祕，每天早晨及睡前還可喝一杯鮮乳，以便補充鈣質。
os.tvboxnow.com1 B# y# w0 m% X R. L! D6 y3 R
( |8 f9 z% r! h: r% m
小麥甘草茶可望改善心神不寧、心血不足、心慌意亂等症狀，材料：浮小麥30公克、紅棗6個、甘草6公克、龍眼肉5個，做法：所有藥材、食材泡水洗淨後放入鍋中，倒入適量的水，大火煮開後轉小火煎煮20分鐘即可。
tvb now,tvbnow,bttvb+ g4 j ~+ @) k9 E+ P) ~
tvb now,tvbnow,bttvb0 o" h6 Z7 b; s. Q' @/ E" d9 n
木耳冰糖粥適合改善貧血、體虛無力等症狀，材料：黑木耳30公克、紅棗20個、冰糖少許、白飯1碗，做法：黑木耳、紅棗泡水洗淨後放入鍋中，加入白飯、適量的水，小火煮成粥即可。
tvb now,tvbnow,bttvb k7 }; F0 C, E6 z9 g8 ?
* L: ~, k. W9 K& C7 K# l2 Aos.tvboxnow.com
青筍瘦肉絲有助改善肝腎陰虛、頭暈耳鳴、胸膈煩熱、小便不利等症狀，材料：枸杞30公克、青筍30公克、瘦肉少許、植物油少量，做法：枸杞、青筍、瘦肉泡水洗淨，青筍切成小片狀，瘦肉切成細絲狀；鍋中倒入植物油，加熱後所有藥材、食材放入鍋中，中火炒熟即可。
1 B1 ^6 b) k' k7 U3 z
5 h) g; w! D( k/ l/ A6 t) B0 s# A9 vos.tvboxnow.com
- h. u6 l8 b( P- U7 R
$ H2 M$ ^: E1 N8 v* G o- n7 s" w
4 T) [0 z7 z; S$ n- }
3 R$ O* S$ R/ c# o) V: R, P- ?5 p
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
