Board logo

標題: [健康資訊] 別讓這4個壞習慣,偷走你的鈣質~~~~ [打印本頁]

作者: lovelymickey    時間: 2017-1-16 02:06 AM     標題: 別讓這4個壞習慣,偷走你的鈣質~~~~

鈣質在體內扮演多元的角色,除了維持骨骼強健外,鈣質還負責調節身體肌肉、維持血液中電解值濃度。通常年過35歲,骨質流失的速度會比製造的快,新光醫院營養師蘇妍臣表示,若沒有適度補充,不僅容易骨質疏鬆,抽筋、疲勞,甚至連腿不寧症候群,都會紛紛找上門。
% F( v9 K9 l! k) C" htvb now,tvbnow,bttvb若你是久坐不運動的中年上班族、年長者、更年期婦女等易流失鈣質的高危險群,就要特別小心這4個ng習慣,正在不知不覺中偷走你的鈣。
tvb now,tvbnow,bttvb6 O3 w' T5 X6 b4 ?% }
NG習慣1.進入更年期,卻捨不得戒咖啡os.tvboxnow.com& a" f$ |" y' E& {5 ^, G
對於20-50歲的女性來說,咖啡因的攝取和骨質流失、骨折發生率並無相關,但如果年長女性經常每天飲用4杯以上的咖啡,且有抽菸習慣的話,就很可能影響骨質密度。台大醫院小兒部主治醫師李秉穎認為,年長者喝過量咖啡可能與骨質疏鬆症有關,但如果適量補充鈣質,則可忽略這種影響。

1 A1 v- x# Y$ W9 G9 Gtvb now,tvbnow,bttvb
8 x: ~. }% V+ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG習慣2.餐餐大魚大肉,無肉不歡
' u; C/ X+ z( H# s8 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「但若你是餐餐大魚大肉、飲食不均衡的人,很容易因為攝取過多蛋白質食物,加速鈣質流失的速度,」蘇妍臣指出,當攝取過多高蛋白食物,身體會從尿液排出過多磷,磷排出的過程中,會連同鈣質一起排出,若血液中鈣質不夠,便會取用骨頭中的鈣,因此增加鈣質的流失量。

$ K; {' n- E1 ]- K( [" A  Aos.tvboxnow.com1 G2 c( s$ [) Q! y) V, X. \: [2 I
NG習慣3.想同時補鈣又補鐵tvb now,tvbnow,bttvb5 H2 H* ?3 R2 R
「若想同時補鈣又補鐵,鈣質無法有效被吸收」,馬偕紀念醫院營養課課長蔡一賢,建議最好是一餐吃高鈣食物,一餐吃高鐵食物,交錯吃才能真正吃進營養素。

  w2 s: N5 R+ r7 `2 [" x
, ]  E# j. Q' V1 n( `9 iNG習慣4不喝水.碳酸飲料卻喝不停$ h7 R1 K2 V0 q$ N6 [$ Z
碳酸飲料也屬於高磷食物,若口渴了不喝水,卻喝碳酸飲料解渴,身體不僅補不到水,也容易攝取過多磷而流失鈣質。

作者: banana25    時間: 2017-1-17 06:39 PM

多謝分享!留意下先!




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0