標題:
[健康資訊]
重口味傷腎恐罹癌！頭痛、頻尿...5徵兆告訴你吃太鹹
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-5 06:47 AM
標題:
重口味傷腎恐罹癌！頭痛、頻尿...5徵兆告訴你吃太鹹
洋芋片、各種加工食品、火鍋湯頭...現代人生活中的
美食
眾多，吃下的鹽份更多。高鹽分的飲食，卻可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是骨質疏鬆或癌症！除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊！
/ C- M! a9 O$ ~+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H9 B4 g) G3 b, s3 ?2 los.tvboxnow.com
根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水分」，藉此稀釋鈉的濃度；但過多水分滯留人體，就會增加細胞周圍的水含量以及血液的體積。
+ j0 U! t, M, t& ^* @
os.tvboxnow.com$ ? M% W5 r( A) G4 R3 k, E9 j4 S
血量增加，代表心臟的工作量增加，也會對血管造成更大的壓力，長時間下來就可能導致血管僵硬，並引起高血壓、中風、心臟病、心臟衰竭等問題。另外，也有證據指出，過多的鹽也可能在不升高血壓的情況下，傷害心臟、大動脈和腎臟，也可能對骨骼造成傷害。
tvb now,tvbnow,bttvb4 C" K% }" |# u; ?4 U
公仔箱論壇/ n Y+ f+ N" V( H6 j: s
因此，謹慎控制鹽的攝取量，對於維持身體健康十分重要。而要怎麼知道自己是不是吃太多鹽了呢？健康媒體《Prevention》則列舉了幾個簡單的徵兆：
: c K6 W: [- a9 B& mos.tvboxnow.com
. ]" t5 ?% \2 D2 L' F3 f* los.tvboxnow.com
1 戒指太緊
3 K+ m' @: S6 n
手指上的戒指不只是裝飾品，也可以是告訴你身體狀況的指標。加州普羅維登斯聖約翰醫學中心醫師Mehran Movassaghi指出，當人體攝取的鈉過多，在大腦的指示下，身體就會抓住水分不放，導致水腫。所以，如果體重沒有明顯增加、卻覺得戒指變緊，或許就該少吃點鹽囉。
公仔箱論壇- r( C9 `) C/ ^
$ r& \1 K/ W2 z! x( x
2 嘴巴太乾
os.tvboxnow.com9 W k9 B6 e+ Z: _3 D* J
吃進太多的高鈉食物，身體感受到鹽分與水分失調，就會需要更多的水分。此時，大腦就會
- \# s9 i: Y" y; _5 E6 {- f# p0 r) |公仔箱論壇
送出口渴的訊息，讓你感覺口乾舌燥、想要喝水。
- F( a6 z5 |5 b+ p6 cos.tvboxnow.com
- y& i: f$ F9 J1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 頭痛
os.tvboxnow.com2 S% N( F0 P+ N, B1 v+ E
《英國醫學雜誌》中一篇研究顯示，每天攝取3500毫克鈉的人，比起每天只吃1500毫克的人，頭痛機率高出將近1/3。雖然高血壓和頭痛之間也有強烈的關聯，但在這項研究中，吃太多鹽的人即使血壓正常也更容易頭痛。
W1 A6 M6 ?8 v$ k6 I- b" h公仔箱論壇
os.tvboxnow.com* ^, _; i2 @5 @: a/ u
4 一直上廁所
6 Q- H/ |6 y2 C0 j2 K6 j. n& `5 Xos.tvboxnow.com
喝更多水並不是頻尿的唯一原因。當人攝取過多的鹽分，腎臟就需要加倍工作，才能將多餘的鹽排出體外，而腎臟用來排除毒素的方式就是尿液，因此使人更常跑廁所。
$ a* ?1 g# \3 \4 ?# J9 b2 {* Bos.tvboxnow.com
8 q+ n* n8 l0 f: E8 w5 V0 G
5 腦袋不清楚
, y* M. O$ u" ]$ I* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃鹽太多會使人缺水，而缺水則會影響人的腦部運作。在《營養學雜誌》刊登的一項研究顯示，輕微缺水的女性比起水分充足的對照組，在專注力、記憶力、推理能力與反應時間等認知功能的測試中，表現都較差。
os.tvboxnow.com6 X1 q6 q" r. K; {) u2 @8 J
4 {& p! j C# N
: B$ s; G8 y7 Q" |) f( N
8 ^; c( y+ {. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n' I0 ? Z0 Y6 }1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M& A* z' }) ~' p# U+ ntvb now,tvbnow,bttvb
. h% p: N# m( A: F: x. H6 }
os.tvboxnow.com; M6 ?& n5 q3 V1 T9 }5 G3 Z
健康 林昕潔編輯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
