早餐是一天開始的活力來源,應該吃得豐盛均衡,理想的早餐內容要有五穀根莖類+蛋白質,最好還能加上蔬菜及水果,並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y/ V5 F) w4 ^2 K9 E
1 ?; J) ]& b/ `tvb now,tvbnow,bttvb早晨一杯水 有助內臟甦醒os.tvboxnow.com. Z3 d' [4 m+ {7 @
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別忘了,早晨起床先喝一杯水,一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份,並且有利內臟甦醒,空腹喝下去的水,馬上被小腸吸收,5分鐘就能進入血液,讓血液流通更順暢,也有助於通便,減少用力解便引起心臟病發作的風險。 6 |" l$ ^. R' c. a: t5 S- E I0 A5 A! O. E% C
1) 燕麥片+低脂牛奶+堅果+香蕉/7 }; d9 M4 J+ `; L2 E2 W- f
# e! n' Z5 a$ I' Htvb now,tvbnow,bttvb燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物,而堅果裡的單元不飽和脂肪酸,能改善血壓與膽固醇,香蕉是含鉀高的水果,有助加速鈉排出體外,維持心跳及血壓穩定,預防高血壓及中風。: Q; o. n/ Y! L8 p6 A' O$ m( t3 n