標題:
[健康資訊]
減少腰背疼痛 別睡太軟的床
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-12-12 06:24 PM
標題:
減少腰背疼痛 別睡太軟的床
71歲周太太是一名家庭主婦,不慎於家中稍微跌倒,背部便劇痛無法下床,本想休息幾天就會好,然而事與願違,求診時已痛1個月,主要疼痛位置是兩側腹股溝處。
os.tvboxnow.com# z. B" t: {0 d" U: a
' X7 _, e) L7 d" gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
80~90%的人 一生至少一次背痛
公仔箱論壇3 @* @5 q; {; r( E* s7 V" K) R
公仔箱論壇; \( Z5 `. s$ e. D D6 x
臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出,背痛的病例在復健科門診非常常見,據研究,80~90%的人一輩子至少會有一次背痛經驗,現今社會中,下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。
7 }6 L2 o/ ]8 ]: d. G; M- l% o vtvb now,tvbnow,bttvb
1 H1 m2 Y2 m- ~ I1 h
久坐要以背墊支撐
公仔箱論壇, R' I s* x, s+ h
tvb now,tvbnow,bttvb8 s* J4 Q8 k" r5 Q
那麼要如何減少腰背痛的發生?應預防重於治療,陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物,不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫,如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷,此外,不要長時間維持同一姿勢,避免久坐,若需久坐時應以背墊支撐下背。
os.tvboxnow.com+ K% K* }6 m& R! F% g# T
os.tvboxnow.com }5 @1 f( t4 A. Z) h7 @6 P$ K
平躺睡木板床 膝下墊枕頭
3 p Y/ f- ]$ h# C/ _& m) etvb now,tvbnow,bttvb
/ S2 @) a- }6 C- Y( ]7 K1 y6 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在日常生活中,以平躺時脊椎所受的壓力最小,臥床休息時應選用木板床,並可於膝下墊一個枕頭,不要睡太軟的床,因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d6 L! V+ D1 C- Y( q2 N! H
0 B/ t( t0 `9 s/ S% Q+ t' l
適當運動 預防及改善下背痛
+ V9 Q6 p; W* l9 F! X mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇* S3 M( v* Y, h+ d
此外陳姿璇醫師提醒,應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作,適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀,例如:游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0