標題:
[健康資訊]
多吃蔬果、天天排便
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-17 07:45 AM
標題:
多吃蔬果、天天排便
調查發現蔬菜、水果吃愈多,天天排便的人身體最快樂。蔬菜和水果富含人體必需營養素,如維生素A、C、E、葉酸、鈣、鎂、鉀等微量營養素,以及膳食纖維、植化素與酵素等物質,使身體機能維持正常運作,促進身體
健康
。
tvb now,tvbnow,bttvb; p" s# |) }5 ]# f; X: H: _% y0 j
/ e) `. ^" U0 m: b% m9 f3 l* ?1 t/ c公仔箱論壇
水果和蔬菜各有其不可取代的營養價值,以維生素C為例,維生素C是人體必需營養素,具有抗氧化、調節免疫系統、促進膠原蛋白合成和傷口癒合、減緩疲勞感等重要作用,為身體帶來活力。
. V5 `( g% |, {# L
2 @& r, L) A; d& |5 t3 @tvb now,tvbnow,bttvb
但因為維生素C遇熱會被破壞及易流失,「可生食」的天然水果是維生素C的最佳來源;由於人體無法自行合成維生素C,且僅能儲存一定量,而又會快速耗盡,最好的方法就是從每日飲食中規律攝取。
tvb now,tvbnow,bttvb& ?6 T( H, p4 @7 z' z0 e+ @ B
7 h# U) B8 P, A9 p; f. [+ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多數國人只在晚餐時段吃水果的習慣,能吃的量有限,建議可在早上時吃些水果。董氏基金會建議可以重新檢視原本的早餐,將加工品如:培根、火腿…等從早餐中拉掉,過多的肉蛋類也要調整,不要喝紅茶、奶茶等含糖飲料,改搭配一份水果,就可以吃得更健康。
6 W0 P+ `# i, b# A' s) ^os.tvboxnow.com
4 W0 D7 M$ }, ^! k: J
兩餐之間如果想要吃點心,建議可以用水果、蔬菜全榖取代原本選擇的零食甜點與含糖飲料。例如可以直接吃的奇異果、小番茄、香蕉等,都是很方便的選擇,或者在前一天將水果先切好、冰起來,搭配優格、麥片也是健康的點心。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N8 _! x+ \) G" w0 U) N
os.tvboxnow.com, r6 V' ]4 i F3 D
有些人覺得水果切好放隔夜營養會流失,但其實研究顯示與現切的水果相比,營養素流失是有限的,只要在處理過後存放在冷藏庫中即可。建議大家不要怕麻煩,可以先將水果準備好,或者選擇整顆、可以直接吃的水果。
. t5 o2 [: S' Q* ytvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com6 ?9 n6 @- g9 N7 E# ^3 y
飯前可以吃水果嗎?空腹可以吃水果嗎?董氏基金會說明,如果是患有胃食道逆流、胃酸分泌多、胃潰瘍的人,就要避免空腹吃水果,以免造成胃不舒服。
9 U+ L. `# A9 u7 r D) W公仔箱論壇
6 d: ]! X- U: v6 i0 E* A/ m5 E0 l8 Zos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb$ B q! s* `! Q
tvb now,tvbnow,bttvb, L6 Y1 v/ O3 K" u2 V6 ~
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m. _$ Q( ?, B2 |$ l- T
4 o& E' R; n' r' U
tvb now,tvbnow,bttvb: C" y. B9 L/ B+ o, E( H! \# ^/ V
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0