標題:
[健康資訊]
吃飽也能瘦 減醣年瘦20公斤
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-8 04:59 PM
標題:
吃飽也能瘦 減醣年瘦20公斤
37歲時，我在1年內瘦下20公斤，還記得那陣子正流行冷涮肉片沙拉，愛上那滋味的我，赫然發現自己從早到晚都在吃，而且是一邊挑選各種不同肉類與魚類，一邊搭配各種蔬菜，直到吃飽為止。
0 b8 Q" p; A1 {& c* @1 j1 o
公仔箱論壇* o& H0 }% j B( C$ ^
越吃越瘦 1年減少了20公斤
7 n% Y3 j3 o3 m2 c1 c2 _# ~tvb now,tvbnow,bttvb
- j: I1 P5 A8 Z; i公仔箱論壇
當時光是這道料理就已經把我的肚子填飽了，自然無法再吃白飯或麵包等碳水化合物的餘地，我並沒有刻意「不吃碳水化合物」，是自然而然形成這樣的飲食生活，在持續了好幾個月後，我就這樣越吃越瘦，沒想到在1年的時間內，竟然減少了20公斤，雖然短時間內瘦了，但我的氣色並沒有變差，身體狀況也不錯，非常健康，而且身體變得非常輕鬆，皮膚更是充滿光澤。
! D7 e' O9 o( E1 {5 F
tvb now,tvbnow,bttvb8 L# r5 }, @4 s
親身體驗限制醣類這個方法而瘦
os.tvboxnow.com4 ?, E$ Q r1 Z& O" n5 ?! |# z
* R2 ~0 z8 X7 K) Q/ `) W( _8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一瘦下來，身旁的人就會開始問「怎麼瘦的」?剛開始，只是有部分朋友模仿我的飲食型態，沒想到竟然也接二連三地瘦身成功，吃了這麼多肉還是瘦了，真是太神奇了，當時瘦身的主流不是「無油」就是「限制熱量」，而我做的事情卻完全相反。
% w* J/ h0 l5 f5 `# t3 j5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com9 t! S' J; j8 }% U0 {7 A
沙拉淋醬裡不但有油，肉的熱量也不低，當然，那時候根本就沒有「減醣」的概念，那為什麼這麼做會瘦?為理解箇中源由，我踏上了營養學這條路，而我的人生因為親身體驗限制醣類這個方法而瘦下來後，也跟著截然不同，雖然「減醣」瘦身時至今日已行之有年，但依舊深受大家支持。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y# Z' Q- ?4 w5 l
8 y: R! L" A: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
瘦身的前提 就是一定要吃飽
os.tvboxnow.com, ?( t# B% R/ i1 }
3 Q# o5 q2 f/ Q2 c: _
提到減醣，有人會受到「減少」與「限制」這2個概念的影響，反而飲食的總量越來越少，不但熱量攝取不足，身心也會越來越煎熬，最終導致瘦身挫敗，所謂的減醣，其實是要鼓勵人們充分攝取肉、魚與蛋等蛋白質以及油脂，藉此控制醣類的攝取，完全不吃東西的瘦身法是行不通的，瘦身的前提就是，一定要吃飽。
os.tvboxnow.com% v, [9 {7 E7 I7 T4 v* g
tvb now,tvbnow,bttvb3 W" w3 `7 `7 D- w: W
首先，手邊準備一個平盤(直徑26cm)，盤子的一半盛入肉類等蛋白質，另外一半盛入蔬菜、海藻與蕈菇等料裡，蔬菜記得淋上有益身體的亞麻仁油，這樣，就是餐份量的餐點，當然，肉、魚與蔬菜的份量還可以比這個更多一些，但事實上，這樣其實已經足夠一個體型中等的成年人飽餐一頓了。
! h9 Q% `! |: i3 b+ x
" {8 k/ n' v4 o1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
前2個禮拜無論如何都要撐下去
os.tvboxnow.com4 ?( O/ C& v+ h0 Q: z9 ]) v- a' R
) y1 @% m& \2 v5 b, ]4 L, k3 Yos.tvboxnow.com
減醣瘦身法成功的關鍵在於「前2個禮拜無論如何都要撐下去」，雖然有的方法是慢慢減去醣類，但是拖拖拉拉的話，就像同時踩下快門與煞車，反而讓身體意外地感到疲憊，加上心裡頭又依依不捨，這樣不管進行多久，還是無法脫離醣類的，只要狠下心來減少2個禮拜的醣類，我相信一定會有所結果的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
