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標題: [健康資訊] 減少3C倚賴方能樂活 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-11-7 06:52 AM     標題: 減少3C倚賴方能樂活

無時無刻地低頭玩手機、平板,這可能會影響到生活作息、社會適應或身體的健康。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長、衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強建議,可利用鬧鐘或電腦定時提醒程式,限制自己使用3C產品的時間,減少對3C產品的依賴。
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) w* K% O; H% f1 ?- F; D: X+ `6 }; i3 ros.tvboxnow.com為了避免長期坐在電腦桌前而減少的肢體活動,或長期盯著螢幕、休息時間過少而易出現視力衰退、緊張性頭痛等問題。可以利用鬧鐘或電腦定時提醒程式提醒自己該離開網路或遠離電腦。如:設定一周上網幾小時後即不再使用,或設定每日固定上網的時段,以避免上網的時間無限延長。或是一回到家,親子都交出3C相關產品,規定某一時段才可以使用,不但可以增加親子共融交流的時間,促進親子關係;以減少在年假過後要重回學校上課或重回工作崗位的不適應。* e3 J0 K) {6 c% d+ m6 b7 [1 x+ p6 K+ F( ^
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藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的,身心放鬆為隔天做好最佳的準備。張自強建議可以做做簡單的運動或伸展操,藉由運動達到身體放鬆及減壓的目的。
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假期不正常作息一時間很難調整過來,或許也很難正常入睡,但洗個熱水澡、喝杯熱鮮奶以及睡前聽聽輕柔的音樂等,相信可以幫助睡眠;同時減少3C產品依賴的正常生活與學習,才能擁有健康又快樂的學習與生活。        
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