標題:
[健康資訊]
預防眼疾 多吃豌豆、玉米
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-6 06:11 PM
標題:
預防眼疾 多吃豌豆、玉米
根據2012年中國北京大學營養與食品衛生學系的統合分析：「葉黃素和玉米黃素被認為可減少AMD的發生率，但臨床試驗的結果並不一致，事實上，它們與早期AMD的風險降低較沒關聯，不過攝取量的增加可能會延緩進入晚期AMD（視網膜黃斑部退化）。」
' C: k; {+ O5 W: Q2 \$ i
$ v% @7 [; l y6 A- ~os.tvboxnow.com
事先服用補充劑 並無法預防AMD發生
! D9 i( b2 L a+ c$ @7 V; x- vos.tvboxnow.com
) ^- a r1 e+ V! u6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
換句話說，未罹患老年性視網膜黃斑退化的健康者，事先服用補充劑，並無法預防它的發生，只有相關患者服用適當的補充劑，才能延緩病情的惡化，而且除了應攝取葉黃素和玉米黃素外，ω-3脂肪酸、β胡蘿蔔素、維生素E和C、以及礦物質等也是不可或缺的。
公仔箱論壇. S; e! M! V+ Z. n: _0 V2 N1 O( q( I
# T, ^- S' X8 s! X' F' ^
吸菸者不要吃補充劑 吃多恐升罹癌風險
+ c$ M9 a% j0 @5 j/ Q: ?; A( F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u0 {' p7 @ V4 e! B9 O
至於補充劑的安全性，一般認為葉黃素過量的危險性很低，頂多讓皮膚偏向橘黃色，即使如此，仍建議老年人每天勿服用超過15～20毫克，兒童和孕婦則最好別攝取。
) R, B" h/ z+ d
0 x9 [6 b9 p: E
另外也建議吸菸者不要吃補充劑，因為類胡蘿蔔素雖然能抗氧化，但太多反而會促進氧化作用，升高罹癌的風險，而預防重於治療，日常的保養功夫不能輕忽，艷陽高照時戴上太陽眼鏡，便可大幅減少紫外線及藍光對眼睛的傷害，葉黃素不是必需營養素，缺乏時不會造成生理功能障礙，有它則促進身體健康。
公仔箱論壇0 \& p% o0 H6 [4 P$ \
6 {; n3 \4 p7 x
葉黃素不能預防或治療近視或遠視
os.tvboxnow.com4 e' O( q4 |+ q2 x
( ~) Y* Q. H2 k9 j
雖然補充劑無法事先預防老年性視網膜黃斑退化，但不代表天然食物也一樣無效，一般相信，多吃些菠菜、青花菜、結球萵苣、豌豆和玉米等葉黃素或玉米黃素含量豐富的食物，可大幅減少AMD、甚至老年性白內障的發生率，這2種營養素普遍存在蔬菜中，尤其是深綠色的葉菜類，而動物性食品的蛋黃亦為來源之一，均衡飲食很容易帶來充分的攝取量。
0 Y) B1 H$ v2 e. m% q* S1 d l
! N# S/ \9 B5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
40歲以後視力模糊的主要原因乃老花，是由於水晶體彈性變差而不能對近物聚焦，其致病原因和臨床症狀均與老年性視網膜黃斑退化有明顯差異，服用葉黃素將無法改善，同樣地，葉黃素也不能預防或治療近視或遠視，所以視力模糊的人應該去醫院檢查後才能對症處理，並不是隨便服用葉黃素就可以改善的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
