標題: [健康資訊] 每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！ [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-10-30 10:26 AM     標題: 每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！

從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？os.tvboxnow.com% o9 k; H0 J5 t1 d6 n9 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @- c! u% j6 v. I& G- g
記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來+ Z5 D6 p- y; X" C# ~

( u- Y% y) f. ^+ o記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！) v+ D, L' d& m6 ~6 {9 X

1 o& H9 {, Y" A5 c7 W! [中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
1 v* ^/ f7 K$ J$ r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~4 {; `$ p+ U2 H8 m9 C
失智症不只健忘　個性情緒都改變
  Z, L0 d& k7 J" R1 t" Y3 O1 oos.tvboxnow.com0 U9 O! i4 |5 a: _. d, r
從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
) M" A6 m5 w/ i  `! Z) J* l- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k& h) `& X% ~' @% B! r1 M. I公仔箱論壇如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
+ }3 Z+ G' P/ Y) e% r
% C7 X' w' w# O# d% Ltvb now,tvbnow,bttvb這5個症狀要小心　恐是失智症找上門
6 ?% s: G. [- w7 J# Z% M  G公仔箱論壇os.tvboxnow.com# \2 a" C+ [( X6 D1 @. x2 X
1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
3 _9 O% ~2 o# e, \tvb now,tvbnow,bttvb4 _; k1 |5 i4 Y1 Z; g
2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作os.tvboxnow.com; J+ L" j- y* I; G5 }+ F( `9 H
os.tvboxnow.com4 D9 I& p  L) C" D
3.判斷力減退，常把東西放錯位置
$ d! f" i$ p  c; v1 y  U3 `0 p& z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 A7 s! `# ~) k
4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
. H/ N* x, W" W9 {: Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h2 P  s3 p' K9 r2 M5 I$ u
5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
2 B9 X# d4 u6 l6 C% D; |/ B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- ^: c/ o3 [5 m' J
睡眠對腦部影響大　中醫延緩腦血管退化' P; b- _* O- ?! ]' ?" p- G5 q
$ t$ T+ C: O: K
周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
( k  s& S3 x$ z" h, \tvb now,tvbnow,bttvb
* ?2 V% v: E& s" t- b! J調整氣機循環　打坐腹式呼吸有幫助
8 O) N8 z% s5 t) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k" x3 Y) \$ }9 j* m9 I4 _  N4 `
想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
3 y8 y4 i; p& f$ O
6 S4 U! b1 G. t6 P/ i9 ~* _& r4 x公仔箱論壇針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
2 x& z8 G. V8 ~& D+ Q5 k% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H$ D2 _, V2 Q4 l+ H% x: Z6 k1.按摩百會穴、拉拉耳朵公仔箱論壇0 |" G' F/ n) W( i' ]- Q+ K2 C
4 N9 h  C4 L& U) Y  A4 H
百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
: E, |. J/ T. M& l3 los.tvboxnow.com$ z" T, S0 J3 b$ t4 }/ U
2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
3 Z* c9 H  a% |! _& ?公仔箱論壇
  {2 m+ |; W" H5 S* {早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
* C; w1 v8 @. |- R: t# ^* c公仔箱論壇公仔箱論壇# t& O! d/ H4 w9 c
3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r( w1 \" H  p

' S5 l9 z' T$ Z# }( L6 T  z0 bos.tvboxnow.com平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
0 i% Y; J. L- H: f2 x$ ~3 `4 X1 c8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ [" t% y8 I1 J3 g: U
4.常常運動、活動手腳
2 C' \% X" _9 ~" U8 Q8 N
7 f' m. q3 v# X5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。公仔箱論壇$ K. ~2 L0 v+ s* x
os.tvboxnow.com& [8 H. r0 I; C& f* g0 R! n
5.作息正常、心情愉快
$ {* G  P7 W* N$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 b8 n' c" C5 W0 U0 J
每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！0 x4 E9 n4 g! f1 k$ E
* w- i+ S1 B" P" [
多動腦才不會老　小工具輔助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b; J8 o0 k* e0 S1 u# H* _& u
公仔箱論壇7 T7 `/ }2 K2 d/ c* B9 ]; e# k$ R; @
正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！! }3 \# \2 O/ y; P6 Q
tvb now,tvbnow,bttvb- ~. T2 U8 i4 U% p0 s  \5 z# U

( z5 y5 R, `8 r公仔箱論壇os.tvboxnow.com: h6 G& `, o+ a* e
os.tvboxnow.com! g6 ]2 S0 D& x) `& I7 l

' |3 s: D! Y( J$ S! `! ^/ `os.tvboxnow.com
3 k) s  g* j$ ^4 Gos.tvboxnow.com
# t3 V9 l; t4 o公仔箱論壇健康  記者林芷揚

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0