標題:
[健康資訊]
一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-29 08:36 AM
標題:
一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg
每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！
$ B/ K: A9 {/ |0 @* ?- t
6 W4 b T( X7 o' E; h- m! Z9 ?' ntvb now,tvbnow,bttvb
正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i y1 U, B- g7 e |3 [
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
公仔箱論壇3 |! d! b4 \2 B0 c9 d( X, q9 Y
2 o$ a, _7 b2 `5 L! c6 l
取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。
7 |: ?: W3 W$ u& @. k6 l9 _# I$ A7 E公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" I N2 F& C, N; M* i
新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
! K2 f$ E" R8 a
$ D4 u% X1 r1 ]. H. F
《正確走路這樣做》
, i& H E$ J |! ~1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
% D2 y9 p: B0 F2 |1 j* v8 f* u
POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。
; P8 k+ _7 o/ l; \公仔箱論壇
, e- w. D! Z; e1 @( \7 ?, F2 W% nos.tvboxnow.com
STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。
- Z6 K' E- {# d
POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
t7 y: }, S( ~) U1 b+ a
公仔箱論壇2 |: {" F0 Y% q# V, a1 ]. c
STEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。
% D2 J. [7 W7 }, Z% x8 B
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。
tvb now,tvbnow,bttvb( k9 J( i; ]( V. \ n9 V
5 O5 [1 z, U) k' a Z- ?$ V& R
STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
w" c: W1 a; Q" [9 Z% C* b6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
! S9 Z: w8 V, J5 [" m0 B# d; G1 S
) |% V6 Z! S( w% V( q `/ w
1 }, P$ V) l& E4 e1 u% Q, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 F# r S) Y0 N" I& l3 r8 Z
tvb now,tvbnow,bttvb: t2 S1 e/ A( q. p+ \: D
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
