標題:
半夜抽筋被痛醒？ 原因百百種...預防就靠「這4招」
[打印本頁]
作者:
qqonqq
時間:
2016-10-24 07:53 AM
標題:
半夜抽筋被痛醒？ 原因百百種...預防就靠「這4招」
( e4 \+ G/ d' H, F. v; Jos.tvboxnow.com
▲抽筋頻繁發生在日常生活中，尤其下肢特別常見。
; U7 j3 @% M7 W! s3 t6 I
os.tvboxnow.com; d9 j* h! a& w" f$ ^
每個人都曾面臨抽筋，尤其在半夜睡得正香甜，一陣鎮痛襲來，讓一夜好眠徹底報銷；或是運動到一半抽筋也讓人納悶！然而，許多人都試過吃香蕉、喝運動飲料，甚至吞鈣片的方法，究竟哪種才有用？台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師提供4點預防抽筋的方法，趕快學起來吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]9 i0 T, }" b: f
tvb now,tvbnow,bttvb, z% N9 y9 }6 H* C6 x
趙藥師指出，「抽筋」的發生是肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，容易造成肌肉僵硬、劇痛難耐。
一般發生的原因可能與肌肉過度疲勞、含鈣量不足、環境溫度過低、肌肉協調不良或是劇烈的出汗等因素所導致，會產生不正常的肌肉收縮，尤其在下肢更常見
。
( F7 |2 m9 f/ e7 T# Y, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U* v6 [) k8 Y5 d0 r$ h
▼運動過程太過劇烈也容易發生抽筋。
' F8 j/ m7 w5 c. Ctvb now,tvbnow,bttvb
. P) n [6 X! {( y* g n% x( {
+ U6 x4 ^0 K( K [ o( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
趙藥師提供「預防抽筋4方法」：
/ W7 x J, `, K. e! y4 U; p: vtvb now,tvbnow,bttvb
5 P$ u5 V; h8 a7 v" s5 v7 O5 d- X
1.
伸展肌肉：
於夜間抽筋的人，特別需要注意保暖，因此不妨試試在睡前伸展肌肉，尤其是容易發生抽筋的肌肉部位。
; l }6 U% ^4 I; ?1 r @( t& M
tvb now,tvbnow,bttvb, V% V% C; B# U3 }; Q( e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c( R: h7 d9 c7 C: \) E
2.
補充液體以免脫水，但不要過量
。
os.tvboxnow.com6 Q0 S _9 | j/ f) ^( ]& c& c
公仔箱論壇3 y( ?9 U8 {1 K7 e5 ~/ @
3.
膳食選用高鈣且有益於營養平衡的新鮮食品
，像是奶類，可在睡前喝一杯即具有明顯效果；或是吃些豆製品、海帶等可補充鈣質。
4 V4 \% U: P/ N0 i' Z' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇, _4 A7 A$ I# [: W7 I
tvb now,tvbnow,bttvb# m- ~& s' r0 M5 ?" ]
4
.
避免過度減肥：
小腿肚抽筋通常是因鈣流失導致骨質疏鬆所引起，而造成鈣流失的原因，頭號元凶就是減肥。
7 x& q$ y1 C; A& K: S1 G
' ]' A' |; i* xtvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com. c& l+ C% N. Y9 ` j/ `
有些女性在減肥過程中會拒絕一切與脂肪有關的食物，但在減去脂肪的同時，也將骨骼減弱了；此外，吸菸、喝酒，濃茶或咖啡過量也會造成鈣流失；因此補鈣千萬不要迷信藥物，著重於運動和健康飲食的補鈣效果更有效。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
