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標題: 自覺老的特別快？　人體「10部位」最愛的抗衰老食物 [打印本頁]

作者: qqonqq 時間: 2016-10-23 11:28 AM 標題: 自覺老的特別快？　人體「10部位」最愛的抗衰老食物

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為維持外在年齡小於實際年齡的秘密，許多人都會透過彩妝、保養品「掩蓋真相」！但其實透過飲食抗衰老，效果更明顯有效，怎麼吃才能事半功倍？《生命時報》引述美國MSN健康網介紹針對人體10部位的最佳抗老食物，不妨這樣吃吃看吧！3 ^4 o6 b6 v$ x

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大腦：藍莓公仔箱論壇( M# r1 `5 f! ~) I7 J( K
50歲以上的中老年人，大腦衰退跡象比外表還嚴重，然而透過藍莓所富含的花青素等抗氧化物質，可讓認知功能和記憶力退化速度減緩。os.tvboxnow.com9 N4 S4 B8 ~4 x1 Z9 S
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肌肉：咖啡
咖啡所含的咖啡因具有興奮神經效果，可刺激肌肉、幫助緩解痠痛。美國伊利諾伊大學研究顯示，在動感單車測試中，先喝咖啡的人，大腿股四頭肌的痠痛感緩解，能持續鍛煉的時間也變長。公仔箱論壇0 ?9 f' y2 g  y, v2 n9 U( g

關節：橄欖油、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m7 ^# \, D2 \
關節咯吱作響，不妨多吃橄欖油和大蒜，其不僅能預防關節發炎，還具調味作用。英國倫敦大學研究指出，常吃大蒜的中老年人，較少表現出關節炎的早期徵兆。

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骨骼：乳製品, L+ _  {, R  h0 F  V
牛奶是公認的補鈣秘方，乳製品中鈣含量非常豐富，能幫助骨骼支持身材。tvb now,tvbnow,bttvb  q. d1 f& x. y; G5 y2 L* t! r

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心臟：黑巧克力tvb now,tvbnow,bttvb& I9 F2 v8 R  [1 X* _
美國心臟協會發表的研究顯示，攝取黑巧克力能輕度改善末稍動脈症患者的自主步行能力，且步行距離和時間都能增長。原因在於黑巧力的黃烷醇增加血液中的一氧化氮濃度，改善血流狀況。

▼黑巧克力有利於心臟，能改善血流狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `  J& W3 L3 j5 x8 j& r

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眼睛：玉米tvb now,tvbnow,bttvb9 y7 p2 N7 c0 F' R* ?% s+ `
玉米富含葉黃素、玉米黃質等，對於眼睛特別有益。其他還有Omega-3、鋅、β-胡蘿蔔素和各種維生素，都是保健眼睛所需的營養素。此外，綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍、雞蛋、深海魚類和胡蘿蔔更是不可缺少。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q# R7 S2 J- }5 U
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臉頰肌膚：酪梨9 K3 s2 n, n2 N) ^0 Q, C* k
臉部很容易看出衰老程度，因此要多吃酪梨、黃瓜或是優格。公仔箱論壇2 b; R  D1 [  q, n
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全身肌膚：南瓜籽
鋅會參與蛋白質、多種酶的合成及細胞生成，對於活化肌膚很重要。南瓜籽含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住水分，保持膠原蛋白含量、維持肌膚彈性、撫平皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb/ z+ ]6 r4 v" {: H- Y/ g% U
頭髮：核桃
維持頭髮健康需多攝取維生素A、C、蛋白質、Omega-3和鋅，因此每天攝取2～3顆核桃，有助維持毛囊健康。
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精神：適量甜食
巧克力、冰淇淋等會讓大腦釋放腦內啡，使人更快樂、更顯年輕氣盛。7 e3 {" t# A0 ]# T  O+ n/ [0 J) s. J
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▼適量的甜食能夠讓幫助大腦更快樂、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W/ ?5 ^& t, _4 B

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