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標題: [健康資訊] 睡不好?揭露3大迷思 [打印本頁]

作者: firefox_firefox    時間: 2016-10-19 12:45 PM     標題: 睡不好?揭露3大迷思

有些失眠的人,對睡眠抱持一種不切實際或僵化的看法,許多普遍卻錯誤觀念讓人對睡眠產生誤解,以下我們討論的是,如何扭轉錯誤的認知,進而讓你能好好睡一覺。
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8 B* [/ f/ i3 f" CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1) 我需要睡8小時或睡更久。
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這是對睡眠不切實際的一種想法,因為對睡眠的需求因人而異,即使是同一個人的睡眠需求,也可能不是一成不變的,例如當人們正在談一場浪漫的新戀情時,他們需要的睡眠量會比平常少許多,但是他們日常的表現仍然很好,事實上由於生活充滿興奮,睡眠對他們來說簡直是浪費時間。; a' y+ O) {4 m; y/ F' G

( e9 X5 B9 ^* N+ F- B( k4 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠品質 比睡眠時數重要
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! y$ x3 e/ {6 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較之下,當人們的情緒低落或憂慮時,他們通常就希望晚上能睡8個小時或更長的時間,不過,「希望睡更久」與「需要睡更多」是兩回事,如果你堅信自己需要睡8小時才夠,一旦你睡不到這個時數,就會自覺睡不夠而感到焦慮。
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基本上,睡眠品質遠比睡眠時數來得重要,你或許有過這種經驗:曾經睡了8小時或甚至更長的時間,但是並未擁有理想的心情、精力與專注力,睡得很少但卻意外地在白天活力十足。
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2) 我從沒有睡眠問題,現在也應該一樣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y2 h; R* C; q( ?, l% Q
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在前段的討論中提到,睡眠不是固定不變的,睡眠能力會隨你的年齡改變,因此你應該改變自己對於睡眠的期望,如果你正值中年,但卻堅信自己應該擁有年輕人的睡眠與精力,那麼你會大失所望,因為,隨著年紀漸長,能產生的深度睡眠會隨之減少,在白天容易疲倦的時間也會增加,這些都是正常現象。公仔箱論壇  [% ^1 d; ?1 @: i, O' r% j

. o; _8 k: H: E# e3) 我應該在頭一沾枕時就睡著,而且要一覺睡到天亮。
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/ S! N% c8 I% Y: s" a! a( }' Q, y' e公仔箱論壇如果有人告訴你,他在半夜從未醒來過,其實,他應該更精確地說,他不知道他在半夜清醒過,能在任何時間睡著,或是一上床就立即睡著,又或是半夜不會清醒過來的人,很可能他們極度睡不好,或是患有睡眠疾病,例如睡眠呼吸中止症。! ]# a" B- S  {

5 D5 Y( G8 Z# p* W0 |) c& g8 zos.tvboxnow.com當時間分分秒秒過去而你還是睡不著,你會煩惱這又將是一個失眠的夜,而且這種煩惱將讓你往失眠的洞裡鑽得更深,此外,也讓你無法意識到自己其實曾經度過許多在30分鐘內就睡著的「正常」夜晚,讓你誤以為自己是睡眠品質很糟的人,一旦你相信自己是睡眠劣質者,這可能會變成一種惡夢成真的預言。




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