公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 《肥胖與飲食》吃正餐前先喝白開水再喝清湯助甩肉 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-10-12 07:15 AM 標題: 《肥胖與飲食》吃正餐前先喝白開水再喝清湯助甩肉

吃正餐前，喝白開水、喝清湯，可以幫助減重。肝膽腸胃科、肥胖醫學科醫師蕭敦仁建議，吃正餐前三十分鐘先喝五百c.c白開水，開始吃正餐時，喝一碗約兩百五十c.c的清湯，有助減重。os.tvboxnow.com4 u6 k3 d7 ?- G, u$ q' r
' Y, U# G7 ^6 @7 A) c
蕭敦仁醫師解釋，有研究顯示，飯前三十分鐘先喝五百c.c白開水的人，經過三個月，可以比未喝水者減少熱量攝取，一餐平均少四十二卡熱量，三個月下來，體重平均多減兩公斤。5 ]1 n( o) s0 g

所謂「清湯」是指大骨湯經熬煮後放到冰箱冰一個晚上，再去除上層一層油，這才叫清湯，這清湯可以拿來做湯底。減重的人可以喝清湯，但不建議喝濃湯、勾芡類湯品。os.tvboxnow.com) x9 s6 }- J7 D6 P) ^, r1 B8 O

蕭敦仁醫師表示，減重的人吃飯可以選擇兩套策略，第一種方法是拿一個餐盤，將餐盤擺滿適當食物，吃完就結束，不再多食。另一種方法則多注意吃東西順序、份量。tvb now,tvbnow,bttvb% U8 J( H# m+ a! |! C+ B

舉例來說，如果去吃到飽餐廳用餐，飯前三十分鐘先喝白開水，聊天一下，再喝一碗約兩百c.c的清湯，接下來可以吃生菜沙拉，但沙拉醬不要淋太多，不要淋千島醬，油醋醬稍微理想一點。然後可以吃點白煮蝦、龍蝦，由於紅肉含飽和脂肪，因此不建議吃紅肉。之後若可以煮麵、煮米粉，可以點一碗麵或米粉，裡面可以清菜多於麵。這樣一頓吃下來，油脂約兩分、蛋白質約三份，碳水化物約五份，之後再喝茶、吃點芭樂、番茄等水果，甜點則可以直接跳過。蕭敦仁醫師提醒，對減重的人來說，牛排、甜點都是地雷區，最好少碰為妙。
* [+ y  _* {+ s* j( |: G

公仔箱論壇4 `( w& a* b/ l
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^# n* m: g# q) }" C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. G& C2 \, u/ X# _! y( w2 a
公仔箱論壇9 }' n/ Q, B- ^: O# u, `( h
os.tvboxnow.com1 M& j$ Q0 H% J  L$ Z+ I  {
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)