| 季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。 心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb8 j M" B5 A8 f3 L. |; T* R ^- Q 雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！tvb now,tvbnow,bttvb o7 T0 @+ i$ N" o: ]- @ 公仔箱論壇( A0 V, m$ D! x% E5 k# c0 Q) \4 R 多從新鮮食物獲取所需營養 衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。 公仔箱論壇5 I% o! m7 d! c+ ~ 每週150分鐘中度活動tvb now,tvbnow,bttvb# X4 g2 t4 v; o5 G- ^* j 運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。 公仔箱論壇% p- c8 A+ ?+ n* B/ p 正向面對生活 緩和焦躁情緒 另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。8 M( l) Y- F# T! E9 C$ p, x( w% Z" I tvb now,tvbnow,bttvb4 D& w% S* P- J7 f) K. C2 i# \ 健康生活習慣 降低心血管疾病風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O! b6 p) j+ g# I- Y3 h1 A 心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。. \- @1 P3 m+ g. A, r# a6 C # i' H1 G4 M+ C* {$ v8 }% b, Q6 _ (文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)公仔箱論壇: J7 Y) S2 W, w# S" ]# h# K9 P os.tvboxnow.com6 _+ H- R3 E1 v/ m! Y5 ` tvb now,tvbnow,bttvb, Y0 c4 S3 j+ c6 d/ T/ E5 ^; [ |
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) | Powered by Discuz! 7.0.0 |