美國2016年公布2015~2020美國飲食指南,建議美國民眾調整飲食習慣,選擇更健康的飲食。美國政府每五年會更新一次飲食指南,由專家們根據最新科學證據做出新的飲食建議。飲食指南最重要目的是提供健康的飲食模式,幫助每個人根據個人的喜好,選擇最適當的食物與飲料,組成適合自己的健康飲食。 + o# W C% S- S& J; C* ]! ]1 i4 A4 l 7 \2 V/ N. d4 n: P* S) J4 U bos.tvboxnow.com糖攝取量小於每日總熱量10%公仔箱論壇, G4 r% c& P v
舊版指南只建議減糖,沒有建議能吃多少,但新版指南明確表示:糖只能佔每天攝取總熱量的10%以下。一般女生一天建議攝取熱量1600大卡,10%就是160卡,換成糖就是40公克,看起來好像量不少,但是一瓶市售480毫升的含糖茶飲,碳水化合物為7.2克/100毫升,總量就是35克的糖,約7顆方糖,最多只喝一罐就已經逼近一天的建議量。tvb now,tvbnow,bttvb! i1 t6 L, l$ Y T8 h S( y* D