標題: [美洲] 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險 [打印本頁]

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作者: serrurier    時間: 2016-9-4 10:42 PM     標題: 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險

本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K% a0 _% Q+ m& u) l% f  D: F
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z8 {: r( w  L$ E/ G
開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
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8 y0 }3 A; G8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
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$ _8 k' {1 ^1 S+ L夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。tvb now,tvbnow,bttvb2 B- C8 j- w# H8 o: a4 {0 I

1 L8 B( s1 v: V) [- T; [7 _tvb now,tvbnow,bttvb卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
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她給出的貼士有﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q1 A5 o5 r4 X) F6 G
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔tvb now,tvbnow,bttvb% J) F! L6 j) w- }/ |3 z4 H
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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9 W, ^6 G4 G/ C  q  }- Ytvb now,tvbnow,bttvb＊日間充分運動﹔
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6 G6 G7 X6 C* b4 Q- U% r＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔tvb now,tvbnow,bttvb5 i( y% E$ O$ |2 l/ G3 Z, k

( ~* [! M7 |* W: q公仔箱論壇＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔3 \- s, |1 E, |& w4 \

: |* A2 ^' T8 ]5 F7 v4 f2 A1 qos.tvboxnow.com＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔/ R7 a  t4 f: T0 C' K

* C. L( {4 ]  M; Qtvb now,tvbnow,bttvb＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
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戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。公仔箱論壇+ [/ s; M& _4 o1 M
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多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
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& h. u- D8 A# i) btvb now,tvbnow,bttvb數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
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0 a8 o. R/ q9 X# d' ^( c4 h兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。

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