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標題: [健康資訊] 肌力訓練25分 改善早期失智 [打印本頁]

作者: firefox_firefox    時間: 2016-9-3 03:33 PM     標題: 肌力訓練25分 改善早期失智

三月三日這天,我也參加了本山輝幸先生的運動課程,大家做了柔軟體操之後,體魄強健的本山先生就進來了,本山先生朝我這個生面孔走過來,「你是第1次來上課吧,首先要麻煩你輕輕坐在椅子上,再將右腳抬高到超水平處,好,這動作要維持10秒。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t4 A2 i3 Z; N8 M! o1 I/ N/ l

6 B. h0 y$ Q# {' `( RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺神經未連接腦 輕度認知障礙" p* X7 i+ ^9 U: o2 l% p6 @
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我還搞不清楚狀況,只顧著聽他的話抬起腳來,「2……10。好,請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛,「可以說幾乎不會痛。」
( x- `4 h& a/ M) f5 w( t公仔箱論壇本山先生聽到我的話之後臉色就變了。2 p& D# s+ |. p: q* k

+ b4 g' r+ I/ M; E3 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部,說不定你已經患了輕度認知障礙,但這用不著擔心,只要透過訓練強烈刺激肌肉,約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊,對方光靠疼痛的程度,就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
, z8 h8 E3 s8 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D! H; C9 J! p. ~os.tvboxnow.com肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?3 `# O/ s  G% L4 x

5 Q. v# c; m* R; K: j3 V; w公仔箱論壇接著肌力訓練課程就開始了,本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動,參加的30個人很認真的上課,肌肉的負荷由自己施加,除了輔助椅之外不用其它工具,所以很安全,使用啞鈴或其他沉重的器材後,腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。
% F" x7 i; V( q! A% b. E  [, Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T# i, i5 [! s1 T$ q+ l5 e
神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
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# M7 a4 ]; n2 K/ T9 X# w/ {; V" H0 _( ^os.tvboxnow.com肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位,活動時要慢慢來,每個運動要做1分鐘,整套運動則要花25分鐘左右,過了10分鐘後,我的汗水就冒了出來。
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感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體公仔箱論壇, N8 p' z$ W. m: K6 k8 O

6 h2 u% M, C3 m. U2 H" b: Y) stvb now,tvbnow,bttvb本山先生時常抖動胸膛,肌肉會左右同時抖動,或是只抖右邊,他解釋道,這是因為感覺神經連接到腦部,所以才能輕鬆控制身體,就連背部的肌肉也不例外,
& X0 S$ E+ ?" {: v: t& E- xtvb now,tvbnow,bttvb本山式肌力訓練真的很難,正當我無法集中精神鍛煉的時候,本山就立刻走過來指導。
5 |8 c8 H6 s6 o! n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m6 j7 g9 `% a/ m# D9 j1 `2 h: Y
「麻煩你腿再抬高一點,將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練,當時我的胸肌很發達,做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物,相當於自己體重的2倍了,現在結實的肌肉也衰退了,身體線條鬆弛變形,不復當年。




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