Board logo

標題: [健康食品] 退化性關節炎要消炎止痛 吃這些可緩解 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-9-3 10:48 AM     標題: 退化性關節炎要消炎止痛 吃這些可緩解

你有退化性關節炎的困擾嗎?很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題,想要緩解痠痛,其實也可以靠食物來緩解;營養師即建議,除了要多吃新鮮蔬果之外,還可多吃兩大類食物,其一為辛香料食材,其二為具有omega-3脂肪酸的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb( Z. {4 i3 @0 y! g

9 a/ d/ [: g9 N# NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃新鮮食物+辛香料食材
5 \- ~- E$ \( D8 w+ m公仔箱論壇台安醫院營養部營養師劉怡裡表示,想要預防退化性關節炎,要多吃新鮮的食物,尤其是蔬果中含有很多植化素,以及維生素B群,這些都是可以抑制發炎的重要成分;還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等,由於含有硫物化,且有抗氧化作用,可以緩解疼痛。
( Z3 K+ R/ _2 H
( \1 Z/ r) M2 X) I; t% Ttvb now,tvbnow,bttvb多吃含有omega-3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R) N6 @* S& ^: F
另外,就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物,劉怡裡營養師指出,含有omega-3脂肪酸的食物,也是可抑制體內發炎,而含有omega-3的食物以深海魚居多,尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚,比較沒有重金屬沈積的問題,或是堅果也含有omega-3脂肪酸,一天吃一湯匙即足夠,堅果也可抑制發炎。
% W- ?9 k9 j6 T6 n% l: I6 stvb now,tvbnow,bttvb7 Y# E' J. U; {8 H, L0 @* m) ^
含有膠原蛋白的食物可適量食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t& A7 A  [+ {6 j  r
此外,含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助;劉怡裡營養師指出,含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等,但是在吃這些食物的同時,還會吃進脂肪,所以,除了要適量食用之外,還應該多吃些青菜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J, i5 W9 P7 I
% q- Z8 _, Z+ c8 y
熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
+ Q1 l1 g0 H' q5 E會造成退化性關節炎的問題還不少;劉怡裡營養師進一步指出,除了老化之外,熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力,都是會造成退化性關節炎的成因,所以,補充這些食物來改善時,也別忘了要注意避免這些因素。
) o( m. L! K" I4 m$ a5 p
+ C, b/ k4 k" b4 E
6 j/ B0 _1 g( M. D+ A0 hos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& D8 o/ `8 e% I5 n. b0 T0 U9 E
tvb now,tvbnow,bttvb( e5 g, M. w. r2 t
健康  記者關嘉慶報導




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0