公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡覺起來更累？可能元凶是... [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-9-2 07:31 AM 標題: 睡覺起來更累？可能元凶是...

每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，公仔箱論壇& }, o1 Q; `; B' W; l7 b
1.缺乏水份' S/ r9 F" |! G9 P2 Y) ]% Z
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。9 x9 _; i7 n* B) p8 l
2.甲狀腺機能不足
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
3.維他命B12不足
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
4.貧血os.tvboxnow.com) J1 P/ c* k( l& H- D2 u1 {
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。os.tvboxnow.com: `- S& {2 V9 x3 Q+ o6 U
5.服用抗過敏藥物7 y9 ^ J, S$ A
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。' |3 J' E/ W! n
6.早上咖啡喝太多0 v. Y% f6 `: K" J
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。tvb now,tvbnow,bttvb5 f! \1 ^/ {& ?3 n
7.早餐吃美式鬆餅
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
8.體重增加tvb now,tvbnow,bttvb4 X" x$ H5 C# w- e5 m
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)