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標題: [健康資訊] 適攝膽固醇 益認知功能 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-8-31 08:31 AM     標題: 適攝膽固醇 益認知功能

不少民眾認為膽固醇是壞東西,這種想法不見得正確。" U1 w" Y5 f" I" }9 H
國外醫學專家在「美國退休協會」(AARP)指出,很多人認為膽固醇是萬惡敵人,會讓動脈阻塞,
, `  Y6 d4 o# t6 A# KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上,膽固醇有很多重要功能,適度吃,對身體很有好處。
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9 q9 `2 Z" j# u: T9 }6 Ios.tvboxnow.com膽固醇這種物質有點像蠟,可以幫助荷爾蒙、細胞膜製造,並幫助消化,身體維生素D合成也必須靠膽固醇幫助。
/ b' [% @6 p* l: ttvb now,tvbnow,bttvb此外,在認知功能、記憶力形成過程,膽固醇也扮演重要角色。
4 A5 f3 ?  s6 t血液中多數膽固醇為身體自己製造,而非來自飲食;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z9 j2 i0 n) B- I! ]
但這也不意味吃東西就可以亂吃,為了讓膽固醇指數控制在兩百mg/dL以下,
, w) l$ ^4 X% e運動、均衡飲食、維持健康體重、戒菸都很重要。
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6 N# |. w) L3 J9 G6 ?1 Btvb now,tvbnow,bttvb過去幾十年來,醫界、民眾都認為肉類、奶油、起司中的飽和脂肪有害身體健康,是動脈阻塞、心臟病主因,公仔箱論壇( s6 F- K4 D! Y+ z
不過現在有研究開始挑戰這論點,研究認為,飽和脂肪的確會增加低密度脂蛋白濃度(LDL-壞膽固醇),
- o) p6 D. \; s* e但同時也會增加高密度脂蛋白濃度(HDL-好膽固醇)。不只是膽固醇,像太多糖分、太多碳水化合物,也都會增加動脈阻塞風險。
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( V, E% z, p' B7 m3 F, H( A公仔箱論壇國際《內科醫學年刊》曾有一項研究發現,飽和脂肪攝取量與心臟病風險增加沒有關聯性。
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上述研究共同作者美國塔夫茨大學營養學與政策學院主任達瑞許‧莫扎夫法里恩表示,
- [/ u  ?  U) g$ {0 O3 r食物中的飽和脂肪量高低會造成好處、壞處,主要取決於食物種類。: x& E" }2 K0 r2 D; l7 R+ x$ R
採用低碳水化合物飲食,少吃白麵包、白米飯、餅乾、糖果、糖類食物等,更能有效增加「好」膽固醇濃度、降低三酸甘油脂指數。tvb now,tvbnow,bttvb5 {0 O; I9 v8 I- j8 j0 K& k7 _9 J& S
在飲食加入適量堅果、橄欖油等健康油脂,也有益處。
, G/ a; s# S  n* P9 F' ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p+ K5 z$ K2 @" a
還有一些民眾認為吃紅麴、Q10等保健食品,可幫助降血脂。
* [% O" R9 v: a1 U: z# T" U+ ]  \) Z# k台中榮民總醫院心臟內科賴志泓醫師對此表示,的確有研究顯示,紅麴素有助降血脂,至於Q10的降血脂證據就很薄弱。
! e- d1 b: j- ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過這些保健食品的濃度不一,其中可能含有雜質,是否真能降血脂,效果存疑。
: D) l" {$ G! E0 _0 Y( v9 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民眾若想控制血脂、膽固醇指數,除了注意飲食、生活習慣,還是得按照醫囑用藥,控制效果會比較理想。     
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- w9 {: C9 N* f6 S$ t- Z6 U" uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R5 S+ M. a3 b: ]: ]. Q  s, x  h6 c

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