Board logo

標題: [健康資訊] 運動補水 未適當補充水分 容易脫水 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-8-26 08:23 AM     標題: 運動補水 未適當補充水分 容易脫水

運動前後應如何補充水分?汐止國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師陳怡安表示,可以在運動前的半小時補充水分;運動中再適當的補充水分。若水分攝取不足的話,容易造成脫水的情形。公仔箱論壇- L, u/ ~) j9 b- Q2 `

1 \6 q) P+ h6 P, k- A$ P6 n5 f4 z運動前半小時可補充250~500cc的水;運動中每隔15~30分鐘補充適當的水分。陳醫師表示,從事室內的運動如瑜珈等,則在運動中的15~30分鐘,補充100~200cc的水;從事戶外運動,其補充的水分就要比室內運動來得更多。
8 ]$ R( t8 j' v- P, E% h8 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h1 x2 k& ^+ m. c% d+ E要攝取足夠的水分,才不會造成脫水的情形。醫師表示,沒有適當的補充水分再加上在高溫酷熱的天氣下運動,就容易造成脫水的情形,也易因此造成熱中暑、電解質不平衡等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?+ }" o  L$ s6 y+ F

, k; n# w& b8 m3 u0 g# K/ ]+ C公仔箱論壇千萬不要等到口渴的時候才要喝水,口渴才喝水的話,會造成身體不舒服,若再未補充水分的話,容易惡性循環,建議應適當的補充水分才行。tvb now,tvbnow,bttvb" X: j4 D0 w4 m1 c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }, d  j" Q0 y
陳怡安醫師提醒,若出現頭痛、疲倦情形,加上又不喝水且又持續地再運動的話,通常其反應能力也會變得較差。公仔箱論壇% @# J; _% J; h

* c7 J! |" ?* l. A+ b, N! o. y; itvb now,tvbnow,bttvb補充的「水」只要是一般的水即可;若是從事大量運動者,可以在水中加些鹽巴或是喝些運動飲料等,來補充流失的電解質。運動飲料是含糖飲料,在運動時喝一些是可以的。   
+ g1 A7 x' {+ c2 e8 Q7 c5 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( b  b4 m, R- r* C' q7 |

8 ]6 P  A( P; k5 M$ Q; e, J. hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [( {. n& e6 t. O. P
) }; F4 F% ^# ?; ?
tvb now,tvbnow,bttvb, R9 I( a4 ]% Y. X5 L5 y

4 o( v8 E0 V$ y/ \3 ~3 G  xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( ^% k! w: I4 j% {/ x
公仔箱論壇. C) Q' G" N' u
" p. Z7 n0 [  S2 @+ L$ q: }" d! \
tvb now,tvbnow,bttvb. V% v  u% X4 o! S/ D  J
台灣新生報




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0