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標題: [健康資訊] 女性日常保健身體的方法 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-24 12:57 PM 標題: 女性日常保健身體的方法

、做好皮膚的清潔。
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，
所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
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2、充足的睡眠。
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，
嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `' Z: |( x  m  Y2 O8 u
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。
晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。os.tvboxnow.com+ }/ ^# j' M- _% Z2 E( i

3、常做運動。公仔箱論壇' Y: S1 p* d5 n7 I& U* T
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，5 T! B% ~0 V6 r: ~5 O, |
還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u- {  c' }0 U/ u* d+ D6 B
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。os.tvboxnow.com0 A+ Z! [9 s/ J* `
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4、補足身體所需水分。
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，os.tvboxnow.com5 K2 l$ `% L4 |* z
醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，
有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，os.tvboxnow.com4 l! R2 d: D$ J: C$ }: S2 \$ C
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e5 N, d7 }9 X- l2 d1 t8 L6 `7 d# Z
可以補充由於洗澡過程中流失的水分。tvb now,tvbnow,bttvb- t' |* I9 c( Q0 z2 v: i4 J
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5、保持愉快的心情。
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，8 T# ^6 ]& C# ]2 b6 H8 v
讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，
保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。公仔箱論壇5 F3 q, ^. q, V% {4 X( m
大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。

6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。
多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、公仔箱論壇+ ~# D% c  A; |1 y, P8 ]
蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

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