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標題: [健康資訊] 女性日常保健身體的方法 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-8-24 12:57 PM     標題: 女性日常保健身體的方法

、做好皮膚的清潔。
) y, b2 P4 Q# X& }* M2 \0 \7 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清理皮膚是日常護膚的主要步驟,現在的環境,污染越來越嚴重,
7 z# ~, F; ~5 Utvb now,tvbnow,bttvb所以每天外出歸來和早晚,都應該進行徹底的清洗潔面。% X+ F3 A" Y6 U/ g/ p% D' n

9 ~* V8 d# k/ }% {  e6 l6 q2、充足的睡眠。
+ n6 Y# f' i9 K9 T# Ttvb now,tvbnow,bttvb長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫,tvb now,tvbnow,bttvb& H4 Y' C7 w% M* P
嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。
3 P) h: l5 Z% D1 Ttvb now,tvbnow,bttvb所以想要延緩衰老,永駐青春,充足的睡眠是關鍵。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k! K7 _3 P2 F6 `* V2 w
晚上睡覺的時間最好是在11點半之前,而且要睡足八小時哦。公仔箱論壇  F( r/ Q' f7 N* k* z) W( a" ]
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3、常做運動。
! B$ Q' L! L! e; I/ ^5 c- \os.tvboxnow.com缺少適量的運動,身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說,tvb now,tvbnow,bttvb/ M0 s$ f, u3 d% ?" D
還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你,
; A9 O- ~3 F5 Y; u, u! C* ]應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動,有時間要出去走走,
4 t' a) O4 Q3 |多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍,自然煥發青春。tvb now,tvbnow,bttvb  h8 a0 i$ T  ~, P: ]' m

' U6 E# U# E2 v, }9 t7 ~, B3 Jos.tvboxnow.com4、補足身體所需水分。
  B9 P2 O: r4 O& E1 p3 Vtvb now,tvbnow,bttvb女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨,1 U9 ?: h9 v$ ^( K  O
醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,
7 f  V$ N5 B) D- a2 e7 Btvb now,tvbnow,bttvb有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝,
$ N0 G$ {- J/ x9 a' uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水,
, C& C3 o* F9 ?: \可以補充由於洗澡過程中流失的水分。tvb now,tvbnow,bttvb( o5 p2 o) r  {+ h; }2 ?$ f2 K( F

& u! A! ~$ P- f/ {% T: ~5、保持愉快的心情。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M# E/ D/ h) y- D, D
擁有好的心情,能夠讓你從容面對任何事情,減少情緒壓力,os.tvboxnow.com; m$ s2 y# X7 w5 h, o
讓自己讓容易的入睡,讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環,
* h* y$ x% q# m& q: V8 Btvb now,tvbnow,bttvb保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。公仔箱論壇! |8 V0 T9 N' g! K1 V
大怒大喜的人,在現實生活中,是不可能成為天山童姥的。
  s- q- i9 @  A6 E8 ros.tvboxnow.com
& Z+ W+ k6 e3 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。7 R9 e2 d* d5 \0 _- r1 S& }% u
多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。公仔箱論壇0 r) A/ X+ a) w
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。8 J. N" T3 I; y" E  x  U0 }" K% O2 F
可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物,當然不要忘了橙、
" E+ P$ o" H$ c8 v2 {( U- m, ^os.tvboxnow.com蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。




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