喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r2 t2 ~& C6 \( j. Y( F. C
3 h: V+ j9 V. I# @* D9 [; Z! }tvb now,tvbnow,bttvb熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身 / G% \% M, F a" q8 \彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。 " t3 O7 o' y* S; @& C# }
/ a" v, t/ ^( S$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂和肩膀疼痛居多tvb now,tvbnow,bttvb: A2 |5 _5 X3 s7 o
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。/ g5 V0 g: B5 h0 p$ |3 w0 J1 D
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手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力 ( ]% h4 R [( {4 C6 Ptvb now,tvbnow,bttvb物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。* O3 O& Q% K( u+ U
* [* S1 B) I3 n. y3 t公仔箱論壇os.tvboxnow.com0 |2 E) @7 b9 w. Q M3 S4 O7 B
