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標題: [健康資訊] 一次5秒蹲踞姿勢,矯正骨盆、子宮卵巢變年輕 [打印本頁]

作者: ja6150    時間: 2016-7-4 10:37 AM     標題: 一次5秒蹲踞姿勢,矯正骨盆、子宮卵巢變年輕

纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬,然而一整天久坐的現代生活型態,讓很多人都有下半身肥胖的困擾,而且隨著年齡增長,沒有運動的習慣,感覺好像越來越胖,各種腰痠背痛也找上門來?透過簡單的蹲踞姿勢,一次蹲5秒鐘,每天三次,就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉,瘦下半身的效果!
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8 L) S2 k: E$ r5 I9 M6 m7 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本美容健康網站介紹了「蹲踞」姿勢,蹲踞是日本的相撲和劍道比賽中,對戰前的準備姿勢,以蹲姿挺直背脊,維持數秒鐘的時間。而這個姿勢,其實對女性有許多好處,因此現今成為十分熱門的居家運動。$ p- J: J' V6 t
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矯正骨盤公仔箱論壇$ Y- X; U( D9 r  b
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由於日常生活裡姿勢不良、產後骨盤外擴,會造成腰痛、肩頸痛等健康方面問題,還會造成下半身肥胖。透過每天進行蹲踞,可讓骨盤重回原先位置,預防脂肪囤積,並促進血液循環,有助於活化子宮和卵巢機能。
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% h( M7 _/ Z9 S) q: `' ^os.tvboxnow.com鍛鍊髖關節周圍

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6 c$ z  K5 Z, R6 y0 i1 n7 `+ @日常生活裡行走坐臥之中,鮮少有使用到大腿肌肉的時機,不太會有蹲低的姿勢,因此造成了髖關節周圍的肌肉萎縮,連帶的會影響到骨盤以及膝關節,容易造成疼痛問題外,也會影響下半身的血液循環。公仔箱論壇$ e  t- k$ m. j1 {
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薦髂關節如果僵硬的話,就會導致腰痛,蹲踞能夠正確地使用這個關節,此外,骨盤的歪斜改善了,身體的肌肉使用方式也會恢復正常,能夠消除肩頸痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ], N0 J6 f# w- o0 Q) w
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《蹲踞姿勢這樣做》
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將重心放在骨盤上,髖關節和膝蓋打開,膝蓋與腳尖朝同個方向,上半身保持挺直,肩膀放鬆。首先維持這個姿勢5秒鐘,最重要的是保持姿勢正確。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力,習慣之前可靠著牆壁進行。早、中、晚各進行5秒鐘,一天三回就具有效果。os.tvboxnow.com  q$ M/ x- P# q' m5 r& e
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