標題:
[健康食品]
味噌湯加優格，消便祕防糖尿病有奇效
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-30 09:23 AM
標題:
味噌湯加優格，消便祕防糖尿病有奇效
在營養價值豐富的乳製品之中，日本管理營養士小山浩子特別推薦含有乳酸菌的優格。優格中的乳酸菌能活化腸道好菌，抑制壞菌的繁殖，重整腸道環境，具有消除便祕、提高免疫力的效果，還可幫助改善糖尿病等生活習慣病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n3 P2 _, G" B1 x; H8 i
4 b; h' Z* s) k3 H! c. P
平日生活裡優格的食用量可能不足，日本管理營養士小山浩子表示，這時就可將優格加入料理之中，如此就可輕鬆攝取到大量的優格，達到每日目標攝取量的一半！鮪魚納豆優格丼、蘿蔔乾黃豆拌優格以及優格味噌湯，三道超簡單優格料理輕鬆做！
, J" D9 X! G6 e/ x
0 g, S" r4 A" y7 k( ]) p6 f3 Wos.tvboxnow.com
每日食用200公克優格提升免疫力 還可補充鈣質!
" \ U1 b& h; r4 M% p5 d7 s! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代人普遍有鈣質攝取不足的問題，透過乳製品補充鈣質時，如果喝牛奶容易感到肚子不舒服，代表體內能分解牛奶乳糖的酵素過少，而優格因為發酵而讓乳糖受到分解，因此即使是不能喝牛奶的體質，也能放心地以優格來補充鈣質。
! U# ]/ Q- `- B3 s) C
5 A$ o7 Y# n3 V0 U$ A8 m# ]) ~
一項維也納大學的研究指出，每天吃約200公克的優格，能提高免疫力，而如果要補充鈣質，一天的目標攝取量為130公克以上，而為了健康著想，選擇無糖優格較佳。研究優格與乳製品食譜多年的日本管理營養士小山浩子表示，這時可以將優格加進料理之中，一餐就能吃到目標攝取量的一半以上。
/ ^1 r4 L5 b" I! j9 f. ?! b& m0 K' xtvb now,tvbnow,bttvb
: {! A+ K9 j3 X1 N6 x7 X3 Z/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x% E! z; O; T; \9 n' wos.tvboxnow.com
1, 鮪魚納豆優格:
k( z* `' f) @. u8 ~/ m, Uos.tvboxnow.com
材料
' k. ]7 E5 s6 S1 {9 J# ~os.tvboxnow.com
- L. g- |4 x0 h/ W1 c6 y6 `os.tvboxnow.com
納豆 45公克
# U0 |& q: D+ `) b' \
無糖優格 2大匙（30公克）
; C: ]% R2 A2 Q, d; P( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鮪魚碎肉 50公克
) ?! A' F1 v T) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
細蔥 適量
, G" n! [6 g/ U1 d* U$ _$ D: i公仔箱論壇
鹽 少許
; c7 F$ P& X* f+ Q2 }! h
芝麻油 1小匙
& a1 F( I2 h d* \0 c4 M0 E) @tvb now,tvbnow,bttvb
飯 1碗
; ^( @+ t# W& w; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com0 `# l+ [/ Z7 ?/ C( F2 [! b
做法
' _* F& U+ f+ p- P, u, w5 t) g) Z
STEP1.將納豆與鹽混合，加入無糖優格，攪到變白為止。
. D( m3 H7 W6 x! I
STEP2.將鮪魚碎肉、芝麻油和納豆附的醬料包混合扮匀。
os.tvboxnow.com, c$ K1 {. j( Q* s) y' ?+ P% R
STEP3.將1和2混合在一起，鋪在飯上，撒上蔥花。
os.tvboxnow.com& P' ~/ ]1 a( ~" x' {! X
! X# \4 A$ i2 b
/ V8 C6 Y$ i% I9 @# ~公仔箱論壇
2, 蘿蔔絲黃豆拌優格:
0 t0 J8 h7 O% q1 I- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料
( h' O# \$ P* p' u9 V4 x8 |公仔箱論壇
/ k' X' O4 G F2 i7 b/ R9 }
蘿蔔絲 15公克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G; u: H, V# M T* }
羊栖菜 5公克
2 [, D; |/ G3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
無糖優格 3大匙（45公克）
" n! y# l' N/ }0 g' W/ H/ g0 [
水煮黃豆 10公克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q0 Y- c6 j' H& A
白芝麻粉 1大匙（5公克）
& j& {, X, F. X5 H! |公仔箱論壇
os.tvboxnow.com" H2 ?5 Q H1 H$ |
做法
# U S. k. r5 b6 S5 |
STEP1.將蘿蔔絲與羊栖菜泡熱水5分鐘，瀝乾水分。
tvb now,tvbnow,bttvb1 \% w+ U+ ]2 p' O- ~; b
STEP2.將優格、白芝麻粉混在一起。
+ h( @) Q) X; D; n) v; K0 ^" P
STEP3.在2之中加入1和水煮黃豆，放置15分鐘充分入味。
( a+ s: i. X- q) f& S
S" F" C. P6 |公仔箱論壇
, R* t5 t& p7 ?. Atvb now,tvbnow,bttvb
3, 優格味噌湯:
tvb now,tvbnow,bttvb2 n ^* C6 ?2 d* `
材料
os.tvboxnow.com! s+ J) y, E* y* c/ ^! S7 s# g
0 ^6 A$ s" p# x! q) Uos.tvboxnow.com
地瓜 1/4條（40公克）
* d9 j5 l0 |' \% {# k. f7 G. ^8 ^
洋蔥 1/4個（40公克）
5 ]* {! E) x6 ^* s& t4 P" zos.tvboxnow.com
無糖優格 1/2大匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f' k4 I; e6 ^( J
味噌 1/2大匙
8 G8 v0 k5 T2 G# E5 O
柴魚片 少許
; g3 N7 e9 G5 x8 R3 _$ x
水 3/4杯
公仔箱論壇' i, V1 x( q0 H6 e
; S4 ]4 V% t t: V3 _tvb now,tvbnow,bttvb
做法
公仔箱論壇( D, M/ }7 {% I/ M/ c' c5 _
STEP1.使用柴魚片熬煮湯底。
( A4 Q8 k7 J, z: g5 cos.tvboxnow.com
STEP2.將洋蔥和地瓜切成好入口的大小。
2 k$ P5 D) K1 K8 e( y* ~tvb now,tvbnow,bttvb
STEP3.將2加入1之中，蓋上鍋蓋以中火燉煮，撈除泡沫。
. [- Q/ i! E' o3 [- Q, j公仔箱論壇
STEP4.將味噌與優格混合。
$ ~ f4 _8 r' C2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP5.將4加入湯中，充分溶解混合。加熱會造成風味改變，加了優格後請不要再加熱。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
