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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，4 U; ~# |. d7 s4 W
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F( k( L+ D8 D( f, d0 K/ c" d( I
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，os.tvboxnow.com; V, K8 W6 p, }9 ?; e8 L
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。6 S2 }0 J. c" f5 H
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。os.tvboxnow.com/ N$ Y: D$ e; _

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，9 V  d7 j' N( R4 k; k
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?( J1 `# g8 k
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k( A7 c  g4 N

有尿不要忍：% M6 ]$ j9 W+ d6 u: S: a
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，6 r2 r# ]+ G$ j; u6 x* x9 G
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，' @, b0 N3 @8 b; w/ ^, H8 _
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。7 K0 _/ o& O8 Y: `6 n; Y" l
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，公仔箱論壇/ H" E% {7 K( C$ S! t
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液) D6 X- y; P- T. B) V! G
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。. n. _! l9 O- z

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb2 {* Q" z8 J4 p/ u' e. H3 h$ z
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u1 U  N& J' U; b1 D! s$ E% q

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb: B( E' ^3 U) c) H( Y# ?8 ~* f
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，. b6 c" A5 j4 z5 c& b) g. U
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |) V* c8 S( V. A
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e. ^/ b" R( B: l1 i; {
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb# X2 ~) X8 |( x

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，( ~1 P' a/ W* _
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I% J4 s  \( R6 q% l
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u' _6 r* \  @7 b7 ]' B  q
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb- j9 s2 g, b$ U+ N' }$ s7 J( k

飲食保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R# Y4 ~3 [  o& I9 }2 Y
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，os.tvboxnow.com4 Q& S. v% {) Y+ _2 g
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v. O: B4 v+ O; k
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁公仔箱論壇& a. e( h# X. L2 C- R( G
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇: }4 o9 R& F/ P" a; B' F' Q
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，$ C$ s( k& t! a( d- v
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b/ M- m8 e8 K4 `% [
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行4 m9 c! k7 A6 ~* i
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。! L8 M5 {& S  c

按摩：公仔箱論壇9 g1 F# F' l" j5 @/ ~
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，os.tvboxnow.com2 `5 v. e7 D4 f' I0 A: f. f
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb2 _# J: S, b4 y9 j$ ^  b& p

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。公仔箱論壇4 ~0 J# y6 B3 I, h
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y  P+ j% ^# x( _0 g% @
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。3 N6 t* t" F, Z+ H$ U2 a; h( d2 P/ z
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，公仔箱論壇* c1 y! A+ n" k$ h* m
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇( y- \" z. n2 v+ \/ u
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。os.tvboxnow.com# M3 ]/ ?8 \( m2 p
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |! c) F0 |+ S+ a
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇" z: Y; B/ K/ z3 O1 g
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q/ b7 p" e% k/ c4 e

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。3 S, |) t1 u3 J) D5 n6 }6 J
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。- |/ }: ?) m1 X# f( C
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，公仔箱論壇, p4 R- s6 l* V& ?$ |
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，) P# ]7 u. Z2 v: D$ `. o
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _% R; O6 D+ Q7 V# \

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，公仔箱論壇6 B  y8 B2 a; z0 G. P  L: U: v8 b
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、os.tvboxnow.com5 A# g) g" c4 s7 C- V% U; d
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c5 `2 u2 N# V

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，7 O3 M7 j7 C0 o6 h
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，os.tvboxnow.com7 u  p9 v2 ~+ q+ L6 X
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：, o6 p$ t/ y5 W
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，- c2 J5 E# X) ]  j' [
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvb now,tvbnow,bttvb, k# F8 f7 D# O

海馬：4 F" M2 a" J. v/ M9 y
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，tvb now,tvbnow,bttvb& ], [5 z+ W8 v
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb' c% f+ \& y. t' m5 Z
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P. ~) H' t% w) d
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、/ I/ @: p, W1 C! @2 v; T7 ]! \" D; |
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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