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標題: [健康資訊] 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-6-27 11:55 AM     標題: 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理

健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
9 n5 J( K5 \. V1 z, D2 U* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
8 ?3 d* Q' M0 v( y0 ?& \& _tvb now,tvbnow,bttvb中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇+ C4 f# z/ u2 J( T2 y
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z/ y" |% }; F6 T/ s* Z  u

  }' c8 W  L: y- V; ]: I遠眺
" `4 Y2 ~( S" ~8 l3 |- ~遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
. n9 J, t+ ?$ @在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、. x9 `; D( `, p5 r$ _
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。tvb now,tvbnow,bttvb, Q/ M" y; r& h* s

( R6 Z2 c6 J! Z7 G0 |哈氣
+ d5 a% L, A: E$ [: u2 S3 V公仔箱論壇早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
0 P' g9 t0 Q+ @  B9 Y; n! F2 Vos.tvboxnow.com合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，公仔箱論壇2 d! S" b' [$ s; N7 n. h/ H% w6 R
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，tvb now,tvbnow,bttvb; e6 t: G$ p) @: X
防止中老年人面肌萎縮。
; h* K' z+ N4 b4 R! k公仔箱論壇. T8 q; M: k4 K6 {5 L( A) l+ K
咽唾
' y( {/ h( a  }2 R8 S" U# Ztvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
9 ]+ i, x5 u' C# Y2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
. p8 h' M& \5 R( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
, w2 v% h$ `+ q0 X5 }0 X* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。os.tvboxnow.com+ b0 A- M6 C; P+ L4 v
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摩耳
1 U, X; ~' N8 `3 yos.tvboxnow.com耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
, W* T; f6 {  j/ b! a8 W4 X. qos.tvboxnow.com流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
* k. t( |8 S0 Y6 K+ C3 C$ ros.tvboxnow.com用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。tvb now,tvbnow,bttvb9 v$ z: w! F" z* `% N& C
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轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C/ t* c/ b" ~+ p  O
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x/ c, k; q3 @0 @
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
5 E3 t  z# N  f$ f左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
+ U8 U' C/ H. S$ S& M% Otvb now,tvbnow,bttvb努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。tvb now,tvbnow,bttvb9 r" K/ D; i' z* }1 S) t9 q

% q  p; s; }$ P& H! J8 g公仔箱論壇握拳
4 N, e/ y' s1 Q- Q( y6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、: c+ Y6 |" {3 m% j) b
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
; ]* }# L. t, D' S& R# K* e具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇' m6 j' G" h* F3 \. N8 l
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
- B( ]0 i# h9 P* i9 o  e公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。



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