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標題: [健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-26 07:46 AM 標題: 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？
心理平衡！“壓力”會損傷身體; A6 ?% e( d% ?) U. U1 K
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。os.tvboxnow.com+ B/ d1 p7 V. }# B  j

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，/ s8 B; L& M. v) s3 `: w  |1 z+ _
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& J1 g4 @3 \. |: d4 @5 b. M
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要有目標！“目標”能激發生命活力
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。tvb now,tvbnow,bttvb" Q) n' |5 B' l0 o0 d; s
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，tvb now,tvbnow,bttvb7 m  T* N4 `4 q/ @3 q/ x3 o, Q5 l
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，2 d" Q0 \! S) m( n. x4 O
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇1 W& M2 t( j! ]+ n( A3 x
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。, W) s5 E* I0 _( O

“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb$ {8 A' g2 F1 Z2 g: w
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。' s6 ]8 K+ b# [2 D; B
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個案：石油大王洛克菲" k* O$ h2 a. l- Q0 v" i" W" X) S
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，公仔箱論壇& R0 m6 Q7 C& T
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，公仔箱論壇: f- p1 z+ x" Q) H5 b. B
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。$ B& p4 U& m2 K: S
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個案：107歲離世的邵逸夫tvb now,tvbnow,bttvb& Y: ~% j) _) I. @2 R
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，5 Q- s+ a# g" ]- Y+ l4 V. s& @
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。! t0 \# {" _/ Y9 S) e9 Y

研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；8 @5 h3 v6 n* @2 F! }& m# z3 I
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

為何會如此？公仔箱論壇  E! x3 @  m' Y
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：tvb now,tvbnow,bttvb7 I' ~9 M4 Z2 k5 w2 A$ Z) f
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p2 b1 W8 |8 O- C
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。8 T* B5 a2 Y# w, P0 d0 Y7 t
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，  m6 W: K- H/ A  R
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，公仔箱論壇/ |3 q" t/ L. g& c3 t" k5 V
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。公仔箱論壇8 O3 C* E: l! e2 V2 D/ H
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦tvb now,tvbnow,bttvb0 V; Q3 w8 y( `2 \
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……公仔箱論壇* y+ _4 h0 |/ d6 ]2 g- b) n- v" A  s
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
經常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫學院
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，os.tvboxnow.com7 P  q. ^8 w3 R  Z/ q2 K; k
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。8 z. f9 }9 K& a7 y

美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {- L! A; ~- E+ W) k' I& \* y9 C
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb4 l! s0 s8 F5 A+ h2 ]8 i/ u+ e$ `
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。公仔箱論壇' [& m5 M  X# W5 k( `
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、公仔箱論壇. S8 d9 j9 x8 F2 z5 q/ o
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。tvb now,tvbnow,bttvb% W9 P5 D- i+ A3 |' [& P! A! B3 S! t

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。公仔箱論壇8 t8 j' V4 Y4 `0 b! B& ?' s
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。

除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，os.tvboxnow.com. R& ^- }; R$ C
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。os.tvboxnow.com3 V+ E3 e) R  J4 @0 q. G1 a9 L
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。tvb now,tvbnow,bttvb* u% g& k8 V0 z( G' l
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb" X! F) j1 L( b# N
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。os.tvboxnow.com5 N6 e. L8 y  q: F: }

和諧關係！如何建立和諧的人際關係？2 u, P& c9 ]* s# C1 L. Z* D
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。os.tvboxnow.com; O! Q, V0 q7 t; ]
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。4 J; i4 S4 I6 v9 f# q6 E# |$ g
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。公仔箱論壇5 i  \% T9 O) Q8 y- u/ ]# m7 \9 G
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" F2 j) H+ g- F8 ^
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。% m/ J! N- K; ]8 M- F$ s! c) U# k
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，os.tvboxnow.com8 L% @! A6 d" m! p! O
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

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