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[健康食品]
咖啡怎麼喝最健康
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作者:
timmychoo
時間:
2016-6-14 07:33 AM
標題:
咖啡怎麼喝最健康
▇ 咖啡健康喝
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1.不習慣、不愛喝或喝完身體不適者,無須特別飲用
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2.盡量喝不加糖、奶精的黑咖啡,或可斟酌加些鮮奶
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3.一日300至400毫克咖啡因,約2-5杯黑咖啡為限
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4.由於咖啡利尿,宜再補充水分
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▇ 適量喝咖啡對人體健康影響
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1.保護血脂作用,如降低壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)、增加好膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)
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2.降低10%至20%中風危險性
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3.改善胰島素敏感性及飯後血糖,降低糖尿病風險
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4.習慣性喝咖啡可保肝,減少肝功能異常、肝硬化、肝纖維化發生
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5.平均每周喝0.5次以上咖啡,降低鼻咽癌風險
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6.降低罹患巴金森氏症風險
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7.氣喘急性發作時若身邊沒有藥物,喝咖啡有類似支氣管擴張作用,稍可緩解
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8.習慣性喝咖啡降低心房、心室性的心律不整;但研究發現一日逾8杯,會增加心律不整的機會
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