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標題: [健康資訊] 葉黃素在這裡!快吃菠菜、南瓜、奇異果~~~~ [打印本頁]

作者: lovelymickey    時間: 2016-6-6 08:46 PM     標題: 葉黃素在這裡!快吃菠菜、南瓜、奇異果~~~~

「葉黃素」紅翻天!但你知道從天然食物也吃得到嗎?其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡!公仔箱論壇1 i9 u- g% W1 V% e* _  P: @

# D# n$ C" _3 u1 ]+ k- R, B# H! H  ~( S葉黃素在這裡!快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡!快吃菠菜、南瓜司奇異果tvb now,tvbnow,bttvb+ e* C+ ~$ N) e

* f" a3 C" M8 L9 l. `/ G: M葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
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我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑!
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不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
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% x2 g0 c2 L4 L1 ]os.tvboxnow.com深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
6 @- A; a: Y5 e( b3 a' h" C: YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: l+ @* Z- z# v/ Y( I+ l: G蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒
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5 f5 L; R; E# M" Ftvb now,tvbnow,bttvb那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢?除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
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除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
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: H/ g$ Q" t* W$ Z8 K& l. kos.tvboxnow.com不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉!
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: e$ s& t: Y5 i) E0 g5 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。
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五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆公仔箱論壇* r8 i5 w; z1 {. ^

& \; }% i( X3 `9 H8 i: l(蔬菜類)tvb now,tvbnow,bttvb$ r5 s7 {- T) |8 V- a( W

; `/ C! W5 P, X" V- Utvb now,tvbnow,bttvb菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等

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(水果類)
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' h* a7 s7 l5 d, i4 h9 {os.tvboxnow.com奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等

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; W) Z( P. ~% b, {+ |$ V! dtvb now,tvbnow,bttvb(根莖類)tvb now,tvbnow,bttvb8 i0 u9 E7 P) E$ w
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南瓜、玉米、地瓜等

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9 R5 S; q+ n5 A9 N現代人3C產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人3C產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。

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1 G: P; N7 m: I$ j) U$ R- _  Ros.tvboxnow.com金盞草葉黃素+素食DHA液態葉黃素好吸收tvb now,tvbnow,bttvb# d9 x9 x5 A4 [$ m$ s. `9 M

8 ~% I/ R1 a8 K3 l除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用3C產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。

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& j9 U; A/ _1 E. T  c建議可選擇延續美國國立衛生研究院(NIH)配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素,還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食DHA的來源是藻類,不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。

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另外,營養品還添加了24種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心!





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