公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2016-6-6 08:46 PM 標題: 葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果～～～～

「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！tvb now,tvbnow,bttvb. A, W" b* w( k8 X- V: h. g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {. `% i  S8 P0 D7 x, t
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果公仔箱論壇4 }4 P  O% Y2 s' f0 @
公仔箱論壇! l) p8 _% `( A: n6 R
葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
* U7 U. g( U; C
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！( g0 n7 h* b- b. E

不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。公仔箱論壇' z% O! a% q; B8 N! U7 E5 G% x4 ~1 M

深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。os.tvboxnow.com0 S" N5 E1 ^, G4 P8 T9 |" p
tvb now,tvbnow,bttvb# h; _: N4 h8 Z6 [- Q2 E, \2 e$ d
蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U7 ]5 ]! Y5 l5 w. C. J
公仔箱論壇, A+ }! C2 D9 K1 g( W( ?
那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。公仔箱論壇" u0 g* \' Z8 g% |
( T( K1 j2 j2 F# C3 E1 q* Z7 O  g  L
除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。0 K0 F& C4 [; x( D, _
2 {. K2 s% Q1 Q" u
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！

每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。公仔箱論壇9 c& _. N  S+ k, |& }* m% T
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆公仔箱論壇2 D, P1 d+ o, F6 p- n: \
os.tvboxnow.com" @) v, w: w0 M* f! b8 |+ t- {
（蔬菜類）/ x7 M: w2 K* I4 a; @1 Z# Q

菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等9 }( ^' a6 P+ c4 e

（水果類）
tvb now,tvbnow,bttvb+ e6 p5 k! d& v% I
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等公仔箱論壇# P8 u7 M* l& }+ R( }9 B7 {8 M

（根莖類）( ~- G) y5 _0 I( v+ ^3 q
公仔箱論壇" g6 O) q- d; Z- f7 T, i
南瓜、玉米、地瓜等. ~4 I, k  T. m. X

現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
tvb now,tvbnow,bttvb* B) m2 Q" L$ `- n9 e" C
金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收tvb now,tvbnow,bttvb; g  O. J: X: y+ F7 r

除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。

建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J$ V: I- p, q# ?
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)